Göran sopar gatorna åt kommunen!

Vid tisdagens efter-jobbet-träning satte Göran Claesson nytt person-bästa
med den mycket fina tiden 38.31 på LGR-rundan !!
Stort grattis !! En kanonfin tid.

Bolmgren hade utlovat en löpning på max 42 minuter, något som hörsammades av Göran och Mattias. Alla anade nog att loppet skulle utvecklas hårdare än så...

Starten blev mycket snabb, trots motvind 7.10 till passeringen vid Rönngatan.
För Bolmgren och för Lundell blev nog starten lite FÖR intensiv.
Lundells fot började ömma och protestera, Bolmgrens bröstkorg hävde sig oroväckande uppför Automatsvarvnings-backen, halvvägs in i loppet fick båda släppa någon procent av farten.

Men detta var Görans dag, inget tempo kunde knäcka denne mästerlige löpare.
Redan vid Åsenhöga-undergången började han sega ifrån Bolmgren.
Med flåsande stämma ropade Bolmgren "kör på !!" till Göran, som motvilligt lämnade Bolmgren åt sitt öde.
Vid Kalsetkurvan var han så ifatt och förbi Mattias, som emellertid hämmades av en ömmande fot.

Göran gjorde ett mycket väldisponerat lopp och störtade över mållinjen, förbättrande sitt pers med några sekunder till grymma 38,31.
Bolmgren och Lundell närmade sig i denna sekund ICA, och kunde strax efter gå i mål på likaledes fina 40,13 - nytt säsongsrekord för Bolmgren.
Att resultaten nu börjar komma är inte så förvånande, månadsindikatorna för Mars ligger på över 561... en hög siffra.

En häpen och imponerad Frisk stod med vatten-kåsorna redo när löparna flämtande
segnade ner i hans mossmjuka trädgård.
En eloge till Mattias, som hjälpte fram Bolmgren när han kände att den egna prestationen ändå inte skulle bli maximal.

Det var en riktigt härlig och stärkande löpning för old-boysen, nu hoppas vi på liknande rapporter från det yngre gardet...

Andreas initierar ny sensationell träningsmetod!

För de som trott att LGR-gänget stagnerat i utvecklingen lämnas härmed
ett dementerande bevis:
Vid tisdagens träning -med sedvanlig start från Rönngatan - introducerade Andreas en
alldeles ny variant av intervallträning.
Trots att Nilenfors ej var närvarande har vi valt att kalla
den för "trapp-intervall" , ehuru den bestod av först nedåtgående, och sedan uppåtgående löptids-avsnitt.
4 minuter jogg, 4 minutet hård löpning. 3 minuter jogg, 3 minuter hård löpning o.s.v ner till en halv minut. Därefter vände det uppåt med 1 minut jogg, 1 minut hård löpning, o.s.v. upp till 4 minuter.

Enda malören inträffade när Göran, som normalt är en fin och ödmjuk människa, tillfrågade Andreas "huruvida detta är ett jogg- eller fartavsnitt" (just när avsnittets farthållare Andreas började bli blå i ansiktet..)
Ja, ni förstår själva vilken fysisk och mental belastning vi utsatte oss för.

Kvarnsund skulle varit med, men pga ett olyckligt organisatoriskt misstag startade han åt fel håll så att vi istället mötte honom (drygt)halvvägs in på banan.
Vi stötte även på två andra som nu tagit av sig Vasa-skidorna; Lundvall och Niklas K.
Tydligtvis spritter nu löparbenen på många..

Träningsrekord, Seedning och annat roligt!

Medlemmarna i LGR-gänget är flitiga just nu.

Först o främst måste vi lyfta fram Mia o Monica!
Vid Göteborgsvarvets seedningslopp idag (10,5km) presterade dom de mycket fina tiderna 47, 57 (Monica) och 48,40 (Mia). Det borde räcka till en fin uppgradering i startleden när dom nu gör premiär i Maj.

Ska bli mycket spännande att se om Monikas fighting-legs eller Mia grymma malande går segrande ur den striden. Kul med två så snabba tjejer i gänget plötsligt...var kom dom ifrån..!!?

I övrigt rapporteras:
Nytt distansrekord för enskilt träningspass. Bolmgrens kvartalsgamla 30,5 km raderades i lördags av Nilenfors 31,0 km. Mäktigt!
Vi andra (7 LGR-medlemmar + en från Gislavedshållet (!!!) anslutande Nordenström) satte nivån med en härlig löpning från Gnosjö Kyrka till Anderstorp (tur och retur).
När vi så kom tillbaka efter 17 km löpning fortsatte Tomas ytterligare 14 km.
Starkt!
Bolmgren har emellertid lämnat in en protest, då han misstänker att Nilenfors sista kilometrar utfördes på skidor i närheten av bostaden, se mycket sannolikt bildbevis.

Hur som helst. hur länge får detta nya rekord stå sig?
Mattias och Bolmgren såg ganska sugna ut på att slita sula inom en snar framtid.
En solig lördagmorgon i April kanske..?

Redan på söndagen genomfördes sedan en överraskande kubbning runt LGR:

Andreas överaskade stort genom att med tjurigt neddragen mössa lägga sig i täten ända till Töllstorpshallen. Farthållningen från hans sida utlovade något alldeles extra..
Där övertog emellertid Nilenfors, Lundell och Göran programenligt ledningen.
Därmed var det kört....tävlingen var i full gång!

Göran hängde med i juniorernas blixtrande tempo ända till Lid-Bron, där fick han emellertid släppa tät-duon.
Bolmgren uppfattade blixtsnabbt Görans svacka och från att halvvägs vara minuten bakom började en hänsynslös inknapring.
Sekund för sekund närmande han sig. Vid ICA skiljde knappa 25 sekunder!
Över järnvägen sträckte emellertid Göran ut lite extra , fick plötsligt mystiska krafter då han passerade sin hemförsamling, och vid Träförädling fick Bolmgren inse att loppet var kört.
I mål skiljde det 32 sekunder till Görans fördel, men oj vad spännande det var!

Bakom utspelade sig en minst lika bitter strid...Andreas hade ju denna dag plötsligt fått ordning på skorna och travade obönhörligt på med Michael och Hägg bakom sig.
På välbekant Holmgrens-sätt gav Michael aldrig upp.
Järnvägsbommar forcerades, grus o salt sprutade, men NEJ! inget hjälpte.
Andreas gjorde ett mycket väldisponerat lopp och kunde 10 sekunder före Michael bryta målsnöret.
Strax bakom kom Hägg inrusande på nytt personligt rekord!
Ytterligare någon minut därefter premiär-Ulf med Daniel som gentlemannamässig ledsagare.

Mattias och Nilenfors i mål på dryga 38 minuter, riktigt bra.
Där är vi andra inte riktigt.
Ännu.....

Nöjda o glada firades det med Trocadero i Hult-bastun.
För dusch-sången ansvarade Göran.

PS! Under veckan har även ett möte ägt rum för att värva Gnosjös genom tiderna kanske bäste löpare, Jerry Lang.
Vi får se om vårsolen kan värma hans vader till LGR-tempo.

PS 2!
Håll alltid söndag-kvällen reserverad för gemensam träning framöver. Vi vill se så många som möjligt på startlinjen. Detaljer meddelas vis sms som vanligt.

Mattias i tidig form-topp

Från Mattias rapporterades på måndag-kvällen en
imponerande LGR-tid; 38,14.
Var ska detta sluta...
Årets favorit inför Gbg-varvet?
Eller vad tycker Nilenfors och Linus med flera..?

Våren har börjat intensivt..

Efter vecka 10 noteras att:

*Mia o Monica ligger i hård träning införGbg-varvets seddnings-lopp kommande helg.Bl a rapporteras en mäktig 18,6 km-träning av Mia.

*LGR-gänget har genomfört flera bra träningar senaste dagarna.

Både längre pass, intervall-löpning och backträning har funnits med.

Lite ansträngda ben (särskilt hos Vasalopps-åkarna), men det ska nog gå bra.

Vi plåstrar om oss med bastu när tillfälle ges.

*Vi tycker att det är skönt att väg-banorna nu torkar upp i den härliga solen!

*En nying har visat intresse, Ulf Runum. Hans medlemskap kommer att prövas extra kritiskt eftersom han i Vasaloppet var en knapp skidlängd FÖRE undertecknad..

En händelserik vecka ! Rekord,sång och kollaps.

Det har varit en mycket händelserik vecka.

Först o främst måste det skrivas några rader om Vasaloppet som gick av stapeln söndagen den 7e Mars:

Förhållandena var goda, i princip samma som föregående år. De flesta GFK:are var väl förberedda, men tyvärr fick 4 av de bättre skidlöparna avstå; Kvarnsund pga en vristskada, Sandquist (som tränat flitigt) blev förkyld, Åke P valde att vara rädd om hjärtat och Christer Park fick lämna walk-over i sista stund pga mag-problem.

De förstnämnda fanns med på resan som coacher, Christer följde oss med friska tillrop hemma från TVsoffan.

Hur gick det då...?Ja, förra årets bäste Gnosjö-bo Torgny Sundquist blev Gnosjö-etta igen! En timma efter segraren gick han i mål, och följdes snart av en stark trojka i form av Bo Göransson, Elmbladh och Kallin. Under 6 timmar presterades även av Magnus Jansson och Harald Hermansson.

Värt att nämna är att hela 39 GFK:are stod på startlinjen detta år, därtill ett 10-tal i öppet spår.

För komplett resultatlista hänvisas till Vasaloppets hemsida eller VN-måndag.

I startled 5 utspelades i det tysta en bitter strid...Här fanns de på pappret ganska jämngoda skidlöparna Björnell, Runum, Bolmgren o D.Pettersson. Även Pär Hämeleinen lär ha gömt sig bakom en kraftig norska längre bak i detta led, kom visst aldrig förbi.

Redan på startlinjen ångade deras stridslystna kroppar så att en dimma spreds över starområdet. När startskottet gick kastade sig Runum fram till täten, Bolmgren och Pettersson strax efter emedan Björnell fick lämna en liten lucka redan från start. Vid Smågan var denna tågordning intakt, men sedan följde en sällan skådad kamp; Växelvis i ledning kämpade man sig framåt förbi de kända kontrollerna Mångsbodarna, Risberg och Evertsberg. Iskalla ögonkast var det enda man såg dem emellan.

Plötsligt i backarna upp mot Oxberg hände det! Bolmgren blev trött!! Detta händer så ytterligt sällan, publiken blev alldeles förstummad.

I denna tystnad hördes Petterssons numera klassiska sång närma sig bakifrån.

Sjungande " Bolmgren...Bolmgren...tjalalalala" stormade han förbi just när Bolmgren konverserade en blåbärs-serverande dalkulla i Oxberg. I sanning en djupt osportslig manöver. Särskilt som även Runum valde att gå förbi här.

Björnell visste sin plats och tog det något lugnare vid denna kritiska punkt av banan. En sportsman värd att uppmärksamma för sin goda uppfostran!

Den vidare färden in mot mål behöver ej så noga beskrivas.

Pettersson passerade även Runum och gick i mål som bäste 5e-ledare. Några minuter (nåja...) därefter Runum och Bolmgren, kort därefter även Björnell.

Petterssons segerleende (som varade till torsdagen) kunde ha smält all snö mellan Mora o Gnosjö.

Det bör dock tilläggas att hans framgång var välförtjänt!

Allt prat om doping är verkligen orättvist. Det lär aldrig kunna bevisas.

Nu övergår LGR-gängets verksamhet till den mer normala löpträningen.

Först och främst måste vi berätta att LGR-gängets hedersmedlem Gislaveds-Josefin gjort en makalös säsongs-debut.

Vid Barcelona Marathon kom hon på 9e plats på nytt personligt rekord 2,52. En fantastisk prestation. Enligt vad hon själv berättat hade hon god nytta av det fart-pass som hon nyligen sprang ihop med LGR-gänget på vår krävande 9,7km-bana.

Hon nämnde särskilt Bolmgrens ihärdiga farthållning uppför kyrkbacken som en nyckel till framgången i Barcelona.

Inspirerad av hennes framgångar har M Holmgrens pågående träningsläger förlagts till samma stad.

I backarna syns nu allt oftare också våra LGR-tjejer: Mia o Monika satsar mot Gbgvarvets seednings-lopp och tränar flitigt just nu, kul!

På torsdag-kvällen genomfördes ett minnesvärt långpass.
Mattias L drog iväg på en LGRx2 med Bolmgren o Daniel i släptåg.

Första varvet genomfördes i ett lagom 45-tempo. En bit ut på andra varvet gjorde sig dock Vasaloppsbenen påminda på Pettersson. Han genomled en mindre kollaps vid Sjövik, och bara med hjälp av sina sista krafter lyckades han (med Bolmgren som stödperson) ta sig hem.Under tiden hann Lundell båda springa en extra runda, och göra ett längre toalett-besök på Tre Kronor.

Väl hemma föll Daniel ihop på hall-golvet inför en överseende men suckande Maria. Tur att hans goda löparvänner strax därpå bar iväg honom till Trocadero-bastun så att hon inte behövde se eländet alltför länge. Positivt är att hans Vasalopps-leende nu kunde slappna av.
Ett fråga återstår efter denna kväll; Vem var den nakne mannen som dusch-blöt irrade

omkring på innergården i Hult..? Ingen vet.

Nu kör vi igång vår-träningen för fullt !!

Inga nyheter. Alla tränar i det tysta...

Tre grupper kan nu urskiljas inom LGR:

Grupp 1: T Nilenfors (kommentarer överflödiga)

Grupp 2: Många andra. Som tränar i det tysta...flitiga...brodd-användare...trötta på snön...leds av Göran Claesson

Grupp 3:Thomas o Daniel och övriga skidåkare, vars liv just nu bara kretsar kring 7/3 08.00. Berga by-Smågan-Mångsbodarna-Risberg-Evertsberg-Oxberg-Hökberg-Eldris-Mora.