Vi var ett gäng som samlades vid vallaboden, och inledde med lite uppvärmning.
Sedan brakade ett varierat program loss, upp o ner i backarna med stavar i så kallad "Älghufs-stil", dvs långa, låga skidliknande steg med ordentlig arm-stakning.
Jobbigt.. men mycket bra träning!
Vi vävde in lite korta löpningar utan stavar, vissa riktigt snabba.
Monica och Ann-Britt visade att dom platsar i träningsgruppen, både envisa och starka.
Linus Åkerlund var också i god form, och gick dessutom starkt "på ren vilja", som han själv uttryckte det. Han hade även gjort ett för dagen korrekt möss-val.
Övriga deltagrare var Harald, Thomas, Kvarnsund och Mats Svenningsson.
Mats fick tyvärr avbryta efter en fotstukning. Det var lite lurigt underlag, där en halv centimeter snö täckte den frusna elljusbanans små förrädiska gropar, lätt till att trampa fel.
Mats gjorde ett rådigt och snabbt ingripande mot sin egen skada:
Hsn klädde av sig, körde ner foten i Töllstorpsbäckens svarta, iskalla vatten.
Där fick den vila tills färgen var vitare än snö.
En stenhård metod värdig en kämpe från Sonakull, ingen svullnad kan ha stått emot den kuren..
Någon dag senare kom också ett meddelande från Mats att han var på bättringsvägen.
I helgen har det annars tränats ganska flitigt, mestadels s.k. fuskträning, se rött fält för förklaring.
Göran tar det lite lugnt med löpning för stunden, har inte känt sig helt kry.
Daniel o Mikael sprang en snabb förstahalva på LGR, en mer modererad andra hälft..
Thomas, Bosse o Kvarnsund har haft framme rullskidorna ett par gånger.
Nämnas bör också att Henrik Alm körde skid-långloppet "Jizerska", 50 km i Tjeckien.
Presterade bra i de svåra förhållandena, plats 49 ! Grattis Henrik !!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar