Skierg-intervaller o annan träning

Måndag kväll.

Ute regn o rusk, endast den s.k. Måndagsklubben trotsade vädret och var ute på en löprunda.

Medlemmarna bestod denna kväll av Peter "ICA" Norin, Michael Holmgren, Andreas Pettersson Thomas Bolmgren, Peter Andersson, Michael Hellström, Håkan Hägg, Mattias Lundell och "gamle"storlöparen Jerry Lang.

LGR-rundan klarades av i gott tempo som inkluderade ett par back-accelerationer.

Men..... knappt hade jag duschat färdigt innan det knackade på dörren.

Där stod Isak o Samuel och skulle nödvändigtvis belägra sportrummet med tillhörande stakmaskin.

Dom körde ett imponerade intervallpass, 7 x 500 meter, och som bilderna visar var dom bra fikasugna (känt skidbegrepp) efteråt.

Under tiden dessa två slet i snörena så körde jag ett revolutionerande styrkepass för både armar o ben.

En så kallad nittiogradare mot väggen, hållande 7 kilos medicinboll. Då bilden kan verka anstötlig för känsliga har jag redigerat den något.

Det viktiga är att övningen genomförs PSG-mössa och jeans, det är då den tar på rätt ställen.

                                                                            

I övrigt rapporteras från helgen:

Torgny har tränat plankan med varierad framgång.

Torgny har tränat rullskidor med hyfsad framgång.

Isak har inte tränat alls.

Kvarnsund kan vara trögstartad men avancerar på slutet.

Elmblad är en hejare på jämfota upphopp (om han bara kommer upp..)

Ytterst få klarar att träffa medicinboll ovanför tavlan. (Hemlig träningsmetod som ej ytterligare beskrivs).

Bolmgren blev jättetrött o fick handskav i sista långpasset (som enligt Henrik var l u g n t, men som varken Torgny eller Bolmgren upplevde som särskilt lugnt). Det kan bero på att elit-Henrik är något starkare än oss (eller i varje fall starkare än Torgny).

Tina Molin är en slavdrivare och Sara Karlsson är snuvig.

Ja, detta var vad jag känner till utifrån egna upplevelser o hemliga rapporter. 

Kör hårt!

.