lördag 28 maj 2011

Snabb-rapport från Stockholm Marathon 2011.

En kort rapport från rännstenen:


Thomas Nilenfors 3,13. Bravo !!!
Daniel Pettersson 3,30. Bravo !!!
Thomas Bolmgren Bröt loppet. Ischias-läkare sökes !!!


Än mer anmärkningsvärt:
Jossan (vår hedersmedlem från Gislaved/Villstad) kom 5:a i SM på 2,47 !!!
På bilden nedan syns hon med LGR-gänget vid en inspirations-träning härom veckan.
Grattis Jossan till en kanonfin prestation.!



Undertecknad borde aldrig åkt hit. Varför måste det vara så roligt att man inte kan låta bli??
Nu får jag åka hem o slicka såren medan de andra njuter på nån trevlig pasta-restaurant. Tror jag ska satsa på 400 m häck framöver istället.
Hoppla!

fredag 27 maj 2011

Heja Daniel och Thomas Nilenfors!!

Sitter hemma i köket och äter sill-macka.
Tröstätande för att jag inte är på plats i Stockholm.

Önskar att benen var lite piggare så att jag kunde hängt med o coachat Daniel till en tid runt hans mål 3,30.
Och se Nilenfors göra ett kanon-lopp ner mot 3 timmar.
Men nu får jag väl följa er på nätet istället.

Lika så bra det förresten, för några 3,30 klarar jag inte just nu.
Men jag kanske kunde hängt med ett par-tre mil.
Ohhhhhh, vad jag längtar till Stockholm Marathon..!

Undrar just om benen skulle hålla?
Man kanske skulle ångra sig och sticka upp i morrn bitti!
Ohhhh, vad härligt det skulle vara att bara jogga runt i lite halvlusigt tempo o njuta av publikens hejarop!

Bäst att åka ner o tanka bilen om längtan blir alltför svår.

söndag 22 maj 2011

Göteborgsvarvet 2011

En liten sammanfattning av Göteborgsvarvet 2011:

Om jag räknar rätt så har ca 70 löpare från postnummer 335 (Gnosjö mm) och 33033 (Hillerstorp) fullföljt årets Göteborgsvarv, inte illa!
Kompletta resultat med mellantider hittar ni på www.goteborgsvarvet.se , där kan man sortera på en mängd olika sätt.

Låt mig bara beröra några prestationer som jag noterat:

Vem var snabbast bland Gnosjölöparna tror ni..? Naturligtvis Bosse Göransson.
I avsaknad av de yngre antiloperna (Linus H, Mattias Lundell, Nilenfors m.fl) gjorde Bosse processen kort med oss andra.
Han var naturligtvis lite extra laddad, eftersom jag i föregående blogginlägg gjort ett mindre psykningsförsök, vilket jag förutspådde att jag skulle få äta upp..

Bosses 1,25,16 är en imponerande tid, det är inte alla förunntat att ha kapacitet under 1,5 timmar.
Mr. Göranssons Göteborgsvarvstider tycks skrivna i sten, han har en närmast otrolig jämnhet i sina tider de senare åren.
Mycket bra gjort Bosse !!

Kanske tycker jag dock att det var tjejerna som stog för de starkaste prestationerna detta året.
Topptrion Linda J, Monica Hellström och Mia Svensson svarade för riktigt starka tider, ett gäng som vi grabbar börjar få allt större svårigheter med att hålla bakom oss.

Extra noterbart är Mia´s starka come-back efter förra årets benbrott, hon har inte kunnat träna rationellt förrän nu på våren. Bravo!
Ovan ser ni Monica med syrran Maritha. Om någon har fler fotografier på Gnosjö-tjejerna från loppet ber jag er maila dom till mig (thomas@swemix.com). Dom måste ju vara med på bild!

Bakom Bosse i resultatlistan hittar vi Rauno Koppelo (1,35) och Andreas Dahlgren(1,36,20).
Sedan följde en tät och bitter strid mellan några LGR:are.
Sören Hansson hade ju varnat för sin hårt tränande bror Håkan, men idag var det Sörens dag.
Med personbästa 1,36,27 besegrade han broder Håkan (1,37,00) och Bolmgren (1,37,21).
Stort grattis till Sören som tränat flitigt och sett riktigt stark ut sista tiden.
Det låg i luften att han skulle göra fint ifrån sig.
Han lyckades avsevärt bättre än undertecknad i sitt taktiska upplägg. Efter 15 km var Sören den som hade mest krafter kvar och kunde passera oss på slutet.

En som klämde sig under 1,40 för första gången var Mattias Petersson.
Märkbart nöjd gick han i mål på fina 1,39,22.
Alla som springer vet hur tuff denna gräns är att nå, alltid roligt när någon lyckad för första gången!
Kusin Andreas fick detta år nöja sig med 1,52. Detta har dock sin förklaring i den långvariga häl-inflammation han drabbats av. Starkt att gå runt varvet trots allt!
Niclas Nordenström stod också för en hjältemodig insats. Med rejäla smärtor i rygg och höft spurtade han in strax under 1,40. Bra kämpat.

Det finns som sagt ett stort antal lokala löpare, men ni får studera resultatlistorna bättre på egen hand.
LGR-gänget var i år decimerat pga diverse förhinder. Viktigt att vi bjuder Bosse bättre motstånd nästa år, såååå överlägsen ska vi väl inte behöva acceptera att han är...??

Nu får vi slicka såren, önska nästa helgs Marathon-tävlande lycka till, och se fram emot sommarens och höstens tävlingar.
Hoppas på bra uppslutning i våra lokala race (Åsenhöga och Töllstorp) efter semestern!
Keep on running!

PS!
Jag måste få avsluta med en liten extra resultat-rapport.
Jag noterar att en av världens främsta Bariton-musikanter, den i Anderstorp boende Christer Fritzell spatserade runt Göteborgsgatorna på ideal-tiden 3,14!
Här har vi en gammal bekant som vet att njuta av musik-underhållningen längs banan, heja Christer..!!

söndag 15 maj 2011

Efter 10 hemliga dagar... rapport.

Förra helgen gjorde Monica Hellström en enastående prestation.
Vårruset lockar ju ut massor av duktiga tjejer, och Monika tog sig i mål på 12:e plats. Det var väl i Växjö om jag minns rätt, tävlingen äger ju rum på flera orter.
Dryga 4min /km imponerar , men vi vet ju viken tävlingsinstinkt hon har!'

Löparkompisen Mia (och Linda) syns nu också ofta på tränings-stigarna, det blir ett starkt damlag i Gbg i år.

På tal om starka tjejer, häromdagen hade LGR-gänget nöjet att ha med Josephine Ambjörnsson på träningen. Jossan laddar nu inför Stockholm med gott självförtroende efter segern i Barcelona.
Hon ledde oss runt Gynnås-rundan och Töllstorpssjön , summa ca 17km.
Alltid ett nöje att springa med Jossan, nu följer vi hennes framfart under året.

LGR-gänget går nu tydligt framåt mot sommar-formen, ska här försöka ge en liten sammanfattning.
Eftersom vi bara är en knapp vecka från Gbg-varvet tillåter jag mig några smärre psykningar.

Daniel P: Stor träningsmängd, tveksam kvalité..
Framför allt en massa långa pass som förberedelse för Stockholm Marathon. Senast 28 till Anderstorp (vad skulle du där o göra..det är mitt gamla revir!).
Tur han inte ställer upp i Gbg, skulle nog störa flera av oss även om han normalt sett inte behärskar den svåra och taktik-krävande halvmara-distansen.
Har börjat synas allt oftare i vit keps, ska det gå riktigt fort vänder han den "bak-å-fram" (detta ger risk för ökad töntfaktor, så kan du inte ha den i Stockholm!)

Mikael H: Säger som vanligt att han
1)Aldrig tränar, vilket inte är sant.
2)Alltid ska "springa lugnt". ..för att sen rusa iväg som en galning.
Effekten av detta är att han nu håller god form , särskilt i backig terräng. Mikael har dock inte anmält sig till en enda tävling.. vad sysslar karln med, trimmar traktorer..??

Andreas P: Får ägna sig åt lägre kvalite på träningen pga av sin hälskada, dock har han visat ett par gånger nu på slutet att även "slow-run" ger effekt.
Leendet efter dagens träning såg illmarigt ut.
Kan han överaska i Göteborg? Lovar att trycka i honom mängder med pasta på fredag-kvällen, vi ska ju campera ihop på något suspekt hamn-hotell i Majorna..

Göran: Verkar vara i grym form. Flyter fram som gasell.
Hur gamla kan gaseller bli, är det nån som vet det?
Försökte utmana honom ett par gånger på dagens 10,5, men ojojoj som han svarar.
Trist att han inte vågar visa klassen i Göteborg (får visst aldrig till det där..), men det kommer fler tävlingar..
Men visst börjar han se lite krum ut:



Nilenfors: På semester söderut!
Träningsdos sista dagarna 10+20+20+10 !! Konstig serie, kan aldrig funka i värmen.
Semester förresten...nån skickade mig ett foto som bevisar att han i själva verket är internerad på någon avlägsen fängelse-ö.
Vad har han nu ställt till med? Nån som vet?



Nordenström: Gömmer sig bakom täckmanteln "krasslig". Ni vet vad som brukar vara sanningen bakom idrottare som håller sig undan.. blir livsfarlig denna säsongen.
Men jag har förvarnat riksidrotts-förbundet.
Måste dessutom lära sig springa rent, vet du inte att man kan bli diskad om löpningen liknar gång alltför mycket?

Bosse Göransson: Spelar ingen roll vad man skriver..han vinner alltid ändå!
Men...Har du tänkt på att du inte nådde mig idag trots att du försökte? Och var fanns du i back-rycket i Gynnås, verkade lite defensiv där tycker jag..
(Tänk vad jag får äta upp detta! Tur man är på gott humör..(internt skidåkarskämt)).

Erik Enund:
Prövade oss idag med en egen psykningsmetod så här inpå Gbg-varvet:
Älgkliv med leende.
Rusade förbi oss alla med mäktiga kliv. Tittade lite föraktfullt på oss när han passerade.. Tycks ladda för något stort i Göteborg.
(men han tog slut vid Second Hand, tveksamt om han har den rätta grunden..)

Håkan Hägg:
Usch vad stark han verkar! Normalt brukar han ju tvär-dö efter 6-7km, men han tycks ha kommit över någon tröskel i år.
Ska ska han få till det när det verkligen gäller?
Man har ju i minne dina värmande ord när jag manade dig framåt på 15km-rundan härom dagen..när Håkans krafter totalt sinade sista kilometern vände han sitt tomma ansikte mot mig och utbrast:
- JAG SKA ALDRIG MER SPRINGA IHOP MED DIG !!
Det är sånt som svetsar ihop oss LGR-are.


T Bolmgren:
Som web-redaktör skulle jag aldrig lyfta fram mina egna prestationer Det skulle ju verka förmätet. Passar inte en ödmjuk typ som jag.
Alltså: No information.


T Linder: Ajajaj. Skadad. Säger han. Ja, vem tjyven är inte skadad!
Sånt där tjafs vill vi inte höra. Ut o spring med dig, du börjar ju bli riktigt bra!
Vi ses i Gbg.

Hellström: Totalt osynlig denna våren. Golvad? Eller hemlig träning?

Sören Hansson: Ser mycket lätt ut, men kan ju inte bli bäst eftersom hans brorsa hela tiden springer ifrån honom. Hur påverkar detta Sörens geist, kan inte vara för roligt..? Men jag tror på Sören, nån gång borde han väl lyckas..

Sen har vi ju att par andra som ansluter allt oftare:
Aronsson Imponerar! Har bra kan han bli?
Patrik Emanuelsson: -"-
Hedman: -"-
Mats Svenningsson -"- (särskilt starkt eftersom han är utsocknes)
Kvarnsund Where are you??
Johan P -"- du bara försvann plötsligt..

Tycker ni att dom sista omdömena är fantasilösa och kortfattade? Nejdå, men dessa löpare måste bevisa under längre tid för att bli helt etablerade.
Det är i vart fall kul att ni kommer på söndagarna!

Har jag glömt någon?? Börjar bli lite stressigt, det är ju hockeyfinal på RADION.

På begäran: Ett par stretschnings-tips signerade Thomas Linder:


.......I efterhand konstateras att LGR-gänget håller betydligt högre klass än svenska landslaget i Hockey. Vilken genomklappning! För få Brynäs-spelare i laget, helt klart!

torsdag 5 maj 2011

Diverse

LGR-gänget rör på sig..

Lite för sent rapporteras att Erik sparnag en halvmara gångna helg på 1,32.
Tror det var i Växjö.
En mycket bra tid som applåderas av alla oss andra.

Thomas o Daniel stack iväg på onsdagskvällen för den numera kända rundan 16,3.
Vi var emellertid pigga i benen på hemvägen och valde att förlänga till 21,1 km, dvs en halvmara.
De sista kilometrarna sprang vi fram o tillbaka på Rönngatan (framför Michaels dörr), vi tyckte bara han skulle se att vi var ute....
Vi höll ett jämnt 5-minuterstempo och landade på 1,44, helt okey om man betänker att vi tog detlugnt och att en stor del av banan var på kuperad skogsväg.

Fuskträning bedrivs på vanligt sätt av Michael, Andreas och Göran.

I skrivande stund är jag på väg till Berlin.
Hoppas hitta någon trevlig park där löpträning kan bedrivas..

måndag 2 maj 2011

Söndagsträningen: 16,3 km

Vet inte riktigt hur jag ska sammanfatta helgens löpar-bravader.
Det får bli några korta punkter:

x
På lördagen gav sig Daniel iväg på långpass längs Prins Bertils stig i Halmstad. Mycket flack och lättsprungen terräng.
Han hade siktet inställt på att utradera undertecknads tränings-längrekord (det mycket mäktiga 35 km).
Dock fick han pga alltför hög utgångsfart kasta in en svettig handduk efter 31 km.
Nåja, du kan säkert snart göra ett nytt försök, sååå svårt är det inte.


x
Trots stumma ben imponerade Daniel genom att på söndagen använda sin extremt avancerade mobil

till att sammankalla LGR-gänget för sedvanlig söndags-date.
Ny runda på 16,3 km var utlovat.
Ett ihållande kraftigt regn på eftermiddagen gjorde oss lite tvehågsna, men lagom till löpningen hade marken hunnit suga åt sig blötan.
En 10 man stark trupp gav sig iväg från Flint-gatan (lämpligt namn om man betänker hur korthåriga många av de boende är) prick 19.00.

Det bar iväg på skogsvägen upp mot Bondarp, tvärs över Åsenhögavägen, ner till Töllstorp-sjöns norra spets, hela varvet runt sjön (7km), samt därefter tillbaka samma väg från sjöspetsen.
Trots förmaningar från Daniel kunde inte Nilenfors hålla hästarna i styr.
Efter några lugnare inlednings-kilometrar stegrade han tempot och fick Göran, Håkan Hägg, Thomas B och Bosse G med sig.
Thomas N och Göran drog envist i hyggligt tempo, vi andra följde med på behörigt avstånd (dvs 20sek).
I det backiga avsnitten förbi Töllstorp kollapsade Håkan och fick linka hemåt via genväg. Han hade drabbats av den relativt ovanliga skadan "tillfälligt knäpp-knä".

Bosse tyckte efter ett busk-besök att den ledande duon fått vara ifred länge nog och ruschade ifatt på ett imponerande sätt.

Han passerade i sitt avancemang bland annat en något långsammare Bolmgren som inte mäktade med att följa de starkaste de sista kilometrarna.
Inte så konstigt, från Bondarp o hem gick ledartrion i 4,00-tempo..

När dessa 3 + 1 kommit i mål uppstod ett mindre vakuum, men strax hördes de övrigas andhämtning och vårt gäng var åter intakt vid målet.
Ihärdiga gratulationer utdelades bland medlemmarna till ett väl genomfört pass.
Bra kämpat av alla!

x
Andreas kämpar på med sin revolutionerande tränings-metod: 16 km varje dag. Kan han med denna intressanta övning nå Göteborgs-varvsform i tid..?
Vi hoppas innerligt då hans akilleshäl just nu inte tål fartbelastning.

x
En mystisk klocka har upphittats i en vattenpöl på Rönngatan.
Vilda rykten florerar;
Den har stannat på tiden 38,39 (en tid som Bolmgren gått o pratat om flera dagar..men det är inte hans klocka...)
Den liknar Michaels löparklocka, men han säger sig inte ha förlorat sin...
Den är alltför billig för att tillhöra Daniel som också bor i närheten...

Hela historien är ytterst mystisk.
Om någon har en förklaring så kontakta undertecknad.