måndag 26 augusti 2013

Upprop till gemensam träning vid GFK-stugan !


Hej alla motionsvänner!

Några av oss har länge tänkt tanken att väcka liv i GFK-stugan genom att använda den som bas för gemensamma träningskvällar.
Nu börjar dessa tankar ta mer konkret form.
Tack vare ett initiativ från Jonas Sigvardsson, Isak Nilsson, Daniel Pettersson, P-O Nedstedt, Christer Park o Sven Sundquist var vi några som samlades till ett upptaktsmöte ikväll.

Det vi vet är att Gnosjö flödar av motions-lusta, och säkert är vi många som tycker att det vore roligt att träffas i större grupp nån gång ibland.



Tanken är att det ska vara väldigt socialt och avslappnat.
Vi träffas vid GFK-stugan och delar upp oss i grupper där alla kan trivas med tempot.
Tanken är även att yngre eller nybörjare kan lära av mer erfarna.
Det kan även bli så att det delas upp i olika grenar, dvs joggning, rullskidåkning, cykel o.s.v. Allt efter intresse.
De första träffarna får vi känna oss för lite och så sakteliga kanske en form växer fram som kan funka bra.

Första tillfället blir onsdagen den 4:e September kl. 18.00
För enkelhetens skull kör vi bara löpning då, och vi tänker oss ett par grupper där vi håller på
tre kvart eller så.
Därefter duschar vi och fikar tillsammans (dom som vill och har tid).

Om utfallet blir bra och intresse finns så kör vi nästa träff Söndagen den 8:e September. kl 17.00
Då blir det både rullskidor och löpning.
Därefter dusch o fika.

Vid dessa första försök ordnar klubben kaffe o fika, men glöm inte ta med handuk o ombyte.

Välkomna!

PS!
Motion är roligt, här kommer några inspirationsbilder:













söndag 25 augusti 2013

LGR-tjejer kör hårt.


LGR-tjejerna har varit flitigt i elden.
Från söndagen har följande rapporter inkommit till redaktionen:

Sara K och Sofie H var först ute o sprang en rejäl runda, dom är mitt uppe i förberedelserna för Lidingöloppet.
Direkt efter löpträningen tog dom med sig Mia Pettersson (nytänd skidstjärna) och Petra Sveningsson till Vinkåsbacken (Kristinas gränd).
Där plockades rullskidorna fram och inte mindre än 15 åkningar presterades!
Jag var tvungen att intervjua Mia P (som ju nu tränat ett flertal gånger på rullskidor), och fick några ord med henne just när hon vände uppe på krönet.

-Mia, det är ju väldigt roligt att du kommit igång med skidträning, vad har du för mål egentligen?
-Jo, det ska jag säga dig Thomas att nu till vintern blir det tjejvasan. Kanske att jag tar nåt av de andra loppen också av bara farten. Inget kan stoppa mig...!!!
-Jaha.... är det Daniel som inspirerat dig till denna satsning?
-Inte alls. Jag har helt enkelt märkt att jag är en riktig talang på rullskidor
Fattar du..! Jag kör redan 15-20 backintervaller trots att jag är nybörjare.  Tjohoooooo!!
Och så försvann hon nerför backen igen med full fart.
Vad månde bliva?


Via mobil fick jag även en flåsande direktrapport från småvägarna runt Hillerstorp.
Där hade ett gäng samlats för att träna och planera helgen i Stockholm lägga upp taktiken inför tjejmilen som går av stapeln om ett par veckor.

Monica Hellström, Jennie Greek, Sara Spångberg, Emma Rasmussen och Mia Svensson verkade alla vara på gott humör och fick lekande lätt ihop 10 kilometer.

Andreas o Thomas körde en ganska hård Töllstorps-8:a på  lördagen, och Andreas spädde på med dubbla distansen på söndagskvällen.
I hasorna hade han då även Mattias Lundell som sprang ännu längre, dryga 25 km!
Mattias har plötsligt tagit sikte på Lidingöloppet och försöker nu slipa formen under den månad som återstår.

Vid kyrkans parkering fanns en liten samling på söndagen kl 17.15.
Isak Nilsson hade åkt rullskidor runt Hären (ca 21km), det gick väl ganska bra.
Samuel Ling                          -"-                                     det gick väl ganska bra.
Thomas Bolmgren                -"-                                      det gick minst lika bra.
Sven Sundquist hade cyklat en rejäl runda, men såg ut att vara i fin form. Roligt att Sven allt oftare syns på cykeln eller på rullskidor.
Christer Park kom också cyklande,  ledsagad av en likaledes cyklande präst.
Prästen var ganska lång, vilket Christer slagfärdigt förklarade med att " en präst bör ha nära till himlen :)"

Torgny fanns inte heller denna gång med på träningen.
Vi fattar ingenting.
Har någon sett honom..?
Någon säger att dom visserligen sett honom, men att han verkade liksom frånvarande och inte alls så där fokuserad som vi är vana att se honom.

Är det förresten nån som sett Tina Molin nyss?
Sen hon steg upp ur vattnet på Vansbrosimningen är hon också mystiskt osynlig.

En som däremot synts några gånger i det dunkla kvällsljuset på cykelbanan är Per Gabrielsson.
-Jasså Per, du har äntligen tagit fram rullskidorna, det var på tiden nu när du ska göra premiär i Vasaloppet till vintern.
-Jo, jag vet, men det är väl inte själva rullskidorna som varit problemet. Du kanske kommer ihåg min
förra hjälm..  den där brun-lila.   Jag har ju inte kunnat visa mig ute i den helt enkelt. Den var ju inte för rolig.
Jag kände att folk liksom tittade på mig.. som om jag hade varit typ ... 50 år eller nåt.  Fruktansvärt !!!
-Men nu har jag äntligen skaffat en fräck svart-vit så nu känner jag mig liksom lite mer... hur ska jag säga.. ja, lite fräckare helt enkelt.
Kolla här:



- Ja, ja, Per, det blir nog bra.  
Men säg till om du vill ha sällskap till Pölder nån gång. Det är en speciell affär för skid-utrustning.

.



 





                                           


tisdag 20 augusti 2013

Allmän information


Dags för en liten allmän uppdatering.

Om man vill träna intervall-löpning så kan man t ex starta vid 90-skyltarna på cykelvägen efter Hyltan och springa mot Anderstorp.
Efter exakt 800 meter ligger det nu en gren vid kanten av cykelbanan.
(Den grenen kommer väl snart att försvinna, men då får vi väl måla dit ett streck istället..)
Dit orkade nämligen Andreas o jag ikväll.
Sen vilade vi 3 minuter, och sen sprang vi tillbaka till 90-skylten vid Hyltan.
Ja, o sen höll vi på så där en stund fram o tillbaka tills Andreas började klaga.
Det var bra att han började klaga, för då slapp ju jag det.  Fastän jag också var påtunjefär lika trött.
Vi sprang väl i 3,45-tempo eller nåt sånt.
Det var ganska roligt.
Sven Sundqvist o Daniel Johansson var förresten ute på rullskidor samtidigt. Det såg starkt ut i båda fallen.


Torgny o Runum, syns inte till.
Vart har dom tagit vägen ???
Börjar dom tackla av på nåt sätt ???




Isak mötte vi på cykel.
Han har lite ont i en tand, stackarn.
Borde nog satsa på tandemcykel, kanske. Bara som ett förslag


Daniel o Michael säger att dom ska lägga av med löpning o bara satsa på golf o längdskidor.
Därför har dom varit ute o sprungit extra mycket den senaste veckan.
Får dom bara hålla på ett tag med att lägga av.... ,  så kan dom säkert komma i fin form igen.
Fast nåt Traktor Lidingölopp tycks det inte bli för dom grabbarna i år.



Göran har varit i Prag.
Där testade han att springa runt i Prags tunnelbana.
I samma halvtimma som hans son blev Smålands-tvåa på 10.000 meter.
Det är lite svårt att se sambandet, men Göran kanske vet vad han håller på med.

Skidåkar-Henrik var hemma en dryg vecka nu i Augusti.
Förutom att han körde livet ur oss som vanligt så fick jag en del hemliga träningstips.
T ex:
-Träna hårt.
-Träna ofta.
-Träna lite mer än Torgny o Isak o Samuel.
Detta tog jag till mig under största allvar.

Samuel är bra på löpning nuförtiden.
Linus Åkerlund är ganska bra på löpning nuförtiden
Vi sprang 20 kilometer häromkvällen o dom var inte mycket tröttare än TB eller AP.

Bosse Göransson har en ny terrängkarta. (Se föregående inlägg).  Det är bra.
Bosses lokalsinne är nämligen ungefär jämförbart med en kula i ett flipperspel.
Fast i övrigt är det en bra karl.

Victor Persson o Daniel Sigbladh (två Gnosjögrabbar som numera bor i Gbg) är duktiga idrottskillar.
Fastän de senaste framträdandena har inte varit helt lyckade.
Dom liksom bara försvann i nån slags dimma.


Vi skriver inte mer om det.



Åke P provade att cykla uppför Isaberg.
Vi skriver inte mer om det heller.
För det är väldigt jobbigt att cykla uppför berg. Det vet jag om någon..

Sara K vill prova stavgång uppför Isaberg på onsdag.
Vi får väl se om vi skriver nåt om det senare.

Senare (onsdag kväll)
Sara K provade stavgång och diverse intervaller uppför Isaberg.
Det gick bra.
Men sen skulle vi ner också...
Det var lite värre.... (lårmusklerna ville liksom inte).
Men en bra o nyttig träning var det, där vi verkligen bet i gräset ibland.
Utom Isak. För han har ont i tanden.


Björnell o Tryggve har startat rullskidesäsongen tidigt. Det är bra.
Se nu till att få med er Daniel o Kvarnsund o Bosse o Harald o Johan P o alla andra skidgubbar.
Det vore särskilt roligt att se Christer Park på rullskidor i höst, hoppas han ringer nån gång..



















söndag 18 augusti 2013

Cykelvasan 2013


Igår lördag avgjordes årets upplaga av Cykelvasan, 90 kilometer MTB-cykling.
Banan följer i stort sett Vasaloppets sträckning, men nu mestadels på grus- och skogsvägar.
Vinnare blev Fredrik Ericsson som presterade 2 timmar och 43 minuter.

Följande rapport är  baserad på de uppgifter jag hittat i resultatlistan.

Bäst bland våra cykel-kämpar blev inte helt oväntat Torgny Sundquist, men bara några minuter bakom följde P-O Nedstedt.
Tiderna 3,11 respektive 3,19.
Väldigt starkt av båda två, kul för Torgny att få revansch efter problemen på Vätternrundan.


Därpå följde alltid snabba Hillerstorps-duon Joakim Kallin och Harald Hermansson.   3,35 respektive 3,36.
Värt att nämna är att Harald placerade sig som åtta i sin klass!
-Joakim, tänk att du slog Harald med bara en minut, vad var den avgörande skillnaden?
-Ja, det var helt klart min nya hjälm och mitt heltäckande regnställ, säger Jocke. Vi var några stycken som fick förmånen att prova detta i år, och i de vindpinade backarna nerför Oxberg var det helt perfekt. Det här kommer jag säkert att använda även nästa år.


 
 
Harald menar att det var helt planerat att låta Joakim vara före i mål.
-Man är väl en gentleman, säger Hermansson. se här så glatt jag vinkar "lycka till" när Joakim passerade mig strax innan mål.





Ytterligare namn:
Magnus Carlsson   3,44
Patrik Mauritzson  3,54
Bo Nedstedt           4,09
Mattias Bard          4,13
Joakim Tallbäck    4,17
Bosse Göransson   4,33   Bosse är alltid väl föreberedd. I år hade han till och med tagit med en egen terräng-karta vilken han här stolt visar upp:

 


- Men Bosse, det sägs att du ändå åkte lite fel nånstans i närheten av Hökberg..?
- Det tror jag INTE, visserligen tvekade jag en kort stund när det plötsligt blev metervis med snö längs min framfart, men jag var strax på banan igen. Kan inte ha sinkat mig mer än max 5-6 minuter. Dessutom var utsikten jättefin.
                                                          


- Ja, men det låter ju bra Bosse. Skönt att du fick med den där kartan.


Därpå följde:
L-J Andersson     4,33
J-O Carlsson       4,40
Magnus Karlsson  4,46
Kristina Johansson 4,50
Erik Johansson       4,53
Johan Emilsson      4,54
Lars Emanuelsson  5,27

Sedan måste vi uppmärksamma Lisa Karlsson, som i yngsta tjejklassen W12 (30 km) knep en fin placering (24:a av 71).
Bra kämpat, Lisa !!




Har jag missat någon...?












lördag 10 augusti 2013

Rickard Claesson topp-presterar igen


Distriktsmästerskapen för 10.000 meter avgjordes på lördagen i Värnamo.
Förhållandena var riktigt bra; en relativt sval kväll, med syrerik luft och vindstilla.
Rickard Claesson fick till ett riktigt bra lopp och slutade 2:a på personbästa 32,50.
Visserligen fick han se sig besegrad av urstarke Oskar Karlsson från Apladalens löparklubb, men övriga smålänningar och ölänningar lämnades långt bakom.

-Jag är verkligen nöjd, kommenterade Rickard efteråt till alla tillresta Gnosjö-fans på läktaren. Jag hade en dröm att gå under 33 minuter, så det känns väldigt bra.




Gnosjö-sonen Rickard sprang med jämna varvtider loppet igenom, och hade krafter att spurta på slutet. 
Ett stort grattis till Rickard, vars löparsatsning skördar den ena framgången efter den andra.
Alldeles nyligen vann han ju DM på 5000 meter.
Rickard tävlar idag för Jönköpingsklubben IKHP, men bedriver mycket av sin träning i Gnosjö, där han även bedriver löparkurser på sin fritid.


torsdag 1 augusti 2013

Juli 2013, många fina prestationer kan rapporteras.


Gnosjös och Åsenhögas löpare har genomfört många fina tävlingar under Juli.
Det finns säkert mycket som inte kommit mig till del, men här följer några resultat:

Rickard Claesson blev DM-mästare på 5000 meter!
Han slog personligt rekord med tiden 15,36 vilket alltså ger en km-tid på 3,07.
Inte helt kass...
Grattis  !!!





Linus och Lovisa Hultegård semestrade i år neråt alperna, följdaktligen lockade Swiss Alpine Marathon.
Lovisa nöjde sig med den något kortare (men backiga) halvmaran, vilken hon genomförde med den äran.

I fin stil löpte Lovisa in på stadion i Davos där ett flertal Gnosjö-supporters tog emot henne.
Lovisa är normalt god för ca 2 timmar på en halvmara, på denna starkt kuperade bana landade hon på strax under tre timmar.
-Det var en mer backig bana än jag förväntat mig, sa Lovisa , som för övrigt nu flyttar till Innsbruck.
-Jodå, säger Lovisa, räkna med att jag kommer att gå framåt som bergslöpare till nästa år!



Vi hade med spänning sett fram emot Linus framträdande på den långa sträckan "K78" (dvs ca 78 km).
Linus har tränat hårt (bl a i bergen i Norge) och var i mycket god form.
Efter 30 km låg han på ca 20:e plats och såg helt pigg ut.
Sedan kom den extremt långa stigningen upp mot 2.800 m.   Där gjorde Linus en fantastisk löpning (den 10:e bästa tiden), och upp på första toppen låg han på 13:e plats!
Kanske frestades benen i hårdaste laget, för sedan började benen krampa och löpningen till nästa bergstopp blev tuff.
Linus bet tog ihop på ett föredömligt sätt och kämpade vidare. 25 km återstod....
Vi väntade med spänning inne på stadion, där vi fick se den fantastiske Jonas Buud från Mora ta sin 7:e seger i loppet (tid ca 6,13)

Så kom Linus mot stadion.. på mycket stela ben tog han sig de sista metrarna in mot mål och stapplade över mållinjen på 7,51    21:a plats !!!
Fantastiskt bra gjort!

En meter efter mållinjen föll Linus ihop i svår benkramp, och vi fick hjälpas åt att böja hans knän för att lindra smärtan.



Det blev en tuff halvtimma även efter målgången, men så småningom sken Linus vanliga leende upp igen.
-Vilken fantastisk tävling och upplevelse!  Linus var begeistrad över arrangemanget.
Föräldrarna Janne o Jeanette hade våndats lite över hur det skulle gå, men nu kunde dom stolta konstatera att båda ungdomarna gjort fint ifrån sig.

Men tro nu inte att detta var nog!
Helt oväntat dök vår lokala marathonstjärna Josefin Ambjörnsson upp i Davos för att pröva lyckan i 30-kilometersloppet.
-Här kommer du att ha segerchans, förutspådde jag.
Och så blev det!
På pigga ben anlände Josefin till målet i Filisur, först av alla tjejer.
Grattis till en jättefin prestation!



Hugo Bolmgren gjorde sitt 5:e framträdande i barnens Swiss Alpine.  Knep en fin 20:e plats på den 1,4 km långa sträckan inne på sportstadion, bravo!




  
För egen del trodde jag mig nu vara en framstående bergs-cyklist....
Därför gav jag mig på 2.757 meter höga klättringen upp mot "Passo di Stelvio"  i samband med vår semester i italienska alperna.
Tillsammans med  en grupp betydligt mer erfarna cyklister inleddes en trampning som jag sent ska glömma.
Den slutade med gruvlig benkramp på serpentinvägen några kurvor före toppen! Ajajaj..




Men efter hjälp av diverse med-trafikanter att böja knäna tog jag mig så småningom upp till toppen.
En bra stund efter de övriga...
   



.