söndag 28 september 2014

Lidingöloppet 2014, 30 kilometer hård terränglöpning.


Precis som vi trodde blev Lidingöloppet en tuff historia för de i år medelmåttigt tränade GFK:arna.
Den ende som presterade en riktigt "bra" tid var Mattias Lundell, som med sina 2,25 var klart bäst i Gnosjögänget.

Mattias gjorde ett taktiskt bra lopp där han sparade på krafterna i början och därmed kunde klara även sista milen på ett värdigt sätt.
 


Efter Mattias kom en av de mer erfarna Lidingölöparna, Thomas Bolmgren. Men trots likaledes lugn inledning ville inte hans ben vara riktigt lika starka i de sista backarna.
Med krampande ben lyckades han dock prestera 2,39 och var hela tio sekunder snabbare än året innan.


Här ses tvåan och trean stötta varandra efter målgång.
Trea på prispallen var nämligen Samuel Ling, 2,46.
- Jodå, säger Samuel, jag hade det lite kämpigt med mina klena höftböjare och även den så kallade tröttheten spelade en viss roll på slutet. Men jag känner mig nöjd, det var ju en fin solig dag och dessutom gjorde ju min fru Julia ett utmärkt lopp på 15 km idag på förmiddagen.

Därefter kom Isak mot mål.
Med en veritabel fantomspurt lyckades han komma på 595:e plats i damklassen, inte dåligt på min ära. Tid: 2,48
-Jodå, säger Isak, jag hade ju hört att loppet ofta avgörs på slutet så jag sparade lite krafter till upploppet. Visste ju också att det är där folk står o tittar o ville ju gärna se pigg ut i målgången.
Inte konstigt att Julias kamera inte hann med riktigt, men man ser ju tydligt att det är jag.



Strax bakom Isak hittar vi sedan Andreas P.
Andreas brukar normalt genomföra Lidingöloppet sjungandes en trevlig sång (för att hålla tempot uppe).
Förra året använde han sig av  Eeelooooiiiise, vilket gav honom tiden 2,45.
I år hade han olyckligtvis valt "Stilla natt", varför tempot bedarrade något framåt kvällningen.
Andreas nådde målet på 2,50.
Här ser vi AP i karakteristisk stilstudie:



Ja, det där var topp 5.
Sedan följde Peter Andersson, Torgny Sundquist, Lars Kvarnsund, Tony Sjöblom, Joakim Tallbäck, Malin Tallbäck, Cecilia Lindbäck, Mikael Hellström, Tina Molin, Magnus Carlsson, Åke Svenningsson och Roland Eidhall.

Nämnas kan att både Roland och Åke med dagens lopp slutförde "En svensk klassiker"!!
Stort grattis till båda två!
Dom som följt TV-serien med samma namn vet att detta inte gör sig självt. Det kräver både träning, envishet och lite tur med att undvika skador.

Ibland är idrotten hård.
Vid målet fick Tina Molin och Linnéa Park trösta varandra. Linnéa fick bryta efter två mil pga ett smärtande knä. Tina tog sig i mål, men med kraftig verk i ryggen.
Det här är inga tjejer som viker sig för småsaker, bra kämpat båda två !!!



Efterspel:
På sedvanligt sätt firades loppet med restaurangbesök på Lördagskvällen.
Det blev emellertid vissa oroligheter.

TB höll på att hamna fel emedan han gjort dumheten att rådfråga en grupp japaner om vägen till Frejgatan.
Ytterst få japaner känner till var den ligger.

Samuel Ling sköter sig normalt oklanderligt, så även denna kväll.
Emellertid fick han infallet att flytta en busskur eftersom denna rörelse enligt Samuel "är bra för hälsenorna". Busskuren stod kvar, och så vitt vi vet har ännu ingen polisanmälan gjorts.



Övernattning, snabb frukost och så hem mot Gnosjö igen.
På vägen hem följde sedvanligt eftersnack där alla banans vedermödor diskuterades.
Vi fick bl a veta att Roland Eidhall (citat) " sprungit hela sträckan utan att gå, förutom i upp- och nedförsbackarna förstås..."
Vi valde att inte påminna honom om att Lidingöloppet i stort sett bara består av upp- och nedförsbackar.

Ja, så var det äventyret slut.
Vi får nu hoppas på en fin träningshöst och att vi så småningom får en härlig skidvinter.


torsdag 18 september 2014

Rullskidsträning mot Kulltorp


Torsdag kväll.

Deltagare:
Thomas B
Henrik A
Mikael E (Elmblad alltså)
Sara K
Isak N  (i Hyltan alltså)

Vi drog iväg från kyrkparkeringen som vanligt, och så fort vi kommit in mot Stjärnehult började en o annan att visa musklerna i uppförsbackarna.
Isak (i Hyltan alltså) tror fortfarande att han - om han åker på lättrullande skidor -  ska kunna matcha en Henrik A (Alm alltså) om den sistnämnde (Alm alltså)åker på tröga hjul.
Men det blir bara patetiskt, efter några kraftfulla stavtag försvinner trög-Henrik iväg, ingen har någon chans.
Inte ens Bolmgren.

Elmblad M (Mikael alltså) var pigg idag. I nästan alla nerförsbackar var han först.
Och även på raksträckorna visade han att han hade kunnat bli nåt om han bara tränat lite.
Liknade nästan Kvarnsunds fartökningar härom veckan.
Uppför backarna behöver han emellertid en del teknikträning emedan han har en tendens att vilja övergå till diagonalåkning, en stil som var vanlig före plastskidornas tid.
Kända utövare av den stilen var Assar Rönnlund, Nisse Karlsson och Franko Nones.
Vid ett tillfälle försvann Elmblad helt bakom ett krön...
-Ja, det var lite krångligt att dricka, säger Elmblad, har lite svårt att begripa mig på de nya moderna drickaflaskorna.
Dom har ju en så konstig ställbar pip, jag är ju mer van vid en vanlig klassisk mugg.
Men jag håller med om att muggarna skvalpar över besvärligt mycket i bältet, får nog lära mig hantera en sån där pip-flaska i alla fall.

På tal om backspärr så var det idag risk att  Henrik drabbades av nackspärr.
Han fick hela tiden vända sig o titta bakåt vart vi amatörer tagit vägen.
Vi försökte så gott vi kunde, men det är svårt att rå på honom. Han har ju gått på skidgymnasium också.
Det har emellertid inte Isak.

Sara åkte som vanligt starkt och körde nästan inte på en enda sten idag.
Igår hade hon kört ett långpass på trögskidor, huvaligen vad hon tränar den där tjejen...
-Men hur blir det..ska du med på Lidingöloppet?
-Nja..vet inte.. bara för att titta på Isak i så fall. Tror jag. Fast kanske. Eller..nej..tror inte det..fast jo, man kan väl alltid shoppa lite. Fast jo, det vore väl roligt. Nä förresten, vet inte, kanske.
Men Isak ska springa, det har jag bestämt åt honom nu. Tror jag. Han fyller förresten år på Söndag. 29 år tror jag. Jag tror det i alla fall. 29.  Han bor ju i Hyltan förresten. Där finns alla möjliga slags djur.  Hästar o kossor o hönor o får o grisar o ormar o katter o fåglar o getter o snokar  o hönor o tuppar o maskar och ett garage där vi har våra rullskidor.


Bolmgren hade det lite tyngre än normalt, men höll ändå ihop det någorlunda.
-Vaddådå, jag satsade ju hårt i de första backarna, då har man väl rätt att bli lite trött för en gångs skull, ELLER....!!??
Nu visade det sig emellertid att det mesta av tröttheten berodde på ett alltför hårt åtspänt drickabälte, så det är ingen fara. Jag fick ju liksom inte ner luften riktigt i lungorna utan den stoppades strax nedanför struphuvudet. Måste fixa bältet till nästa gång.
Nu fick jag liksom kippa efter andan på ett ganska otrevligt sätt.

Ja, så där utspelade sig torsdagskvällen mellan 17.00 och 18.40.





onsdag 17 september 2014

Tråddragarrundan o lite annat

 
I Söndags fick vi äntligen se Linus Hultegård på hemmaplan!
Tråddragarrundan lockade, och Linus gjorde ett enastående fint lopp. Han hade ju verkligen värdigt motstånd i form av Oskar Claesson och David Pettersson, men även dessa båda fick vika sig för en Linus i toppform.
Om jag förstått rätt så var det dessutom Linus flickvän som vann damklassen, alltså dubbelseger för det unga paret, grattis!
 
 
 
Därmed var årets "Gnosjöklassiker" avslutad. Det har visat sig vara en lyckad idé, våra små lokala löparevenemang har mött ett ökat intresse från alla motionsintresserade.
Här ser vi några av dom:
 
 
Vill även nämna ett par andra saker i sammanhanget:
Bland de som deltagit i alla tre loppen lottades 2 Thule takboxar ut.
En av dessa vanns av senioren Lennart Nilsson från Anderstorp.
Snacka om värdig segrare...!
Lennart, som alltid "bara" tävlat på motionsnivå har samlat ihop långt över 1000 (!!) tävlingar. Om jag minns rätt så nämnde han siffran 1070 när vi träffades på Åsenhögavarvet nyligen. 
Och när vi nu är inne på Anderstorp får vi aldrig glömma Johan Berkö. Johan dyker upp på tävlingar i när och fjärran, frågan är väl om inte även han är uppe i tusentalet snart.. en verklig kämpe!
 
Återgår vi till Tråddragarrundan så kan ni hitta komplett resultatlista på GFK´s websida.
Några kommentarer:
Mia Svensson gjorde ett bra lopp, med startnummer 37 gick hon i mål på 37,37 !
Roland Eidhall kämpade infernaliskt för att nå drömgränsen 50 minuter, men missade med några få sekunder. Hans trätobroder Åke Svenningsson sprang på utmärkta 44 minuter.
Trots utsocknes härkomst lyckades Tryggve och Jonas streta sig in under 40 minuter, vilket dock inte herrarna Brandö och Simonsson (likaledes Åsenhöga) mäktade med.
Likväl önskar vi att ni ska lyckas bra på det än tyngre Lidingöloppet som ligger framför oss sista helgen i September.
 
Där (på Lidingön) kommer en fruktansvärd kamp att utspela sig.
Flera LGR-gladiatorer kommer att stå på startfältet, alla med ambitionen att förgöra sina träningskompisar.
Vi hittar i startlistan tunga namn som:
 
Ling
Pettersson
Bolmgren
Sjöblom
Lundell
Kvarnsund
Simonsson
 
Hellström
Park
 
m fl
m fl
 
Ja, ni förstår själva hur tufft det kommer att bli....
 
Redan nu har lokala deltagare börjat redovisa undanflykts-skavanker inför bataljen:
-Jag har lite ont i ett knä.. (Kvarnsund)
-Det stramar lite i baklåret, särskilt på Onsdagar o Lördagar (Pettersson)
-Jag kommer att gå ut stenhårt för att om möjligt förkorta lidandet (Bolmgren)
-Nääee, usch, jag vill inte, jag stannar nog hemma (Sara K). 
-Bara tre mil ?... fniss.. det fixar man ju med vänstern.. (Ling)
 
När krutröken skingrat sig på Lördagseftermiddagen får vi se vem eller vilka som gått i mål med hälsan och hedern i behåll. Det brukar vara ett blodigt slagfält framåt 4-tiden...
 
 
 
  
 
 
 
 

måndag 8 september 2014

Långpass med variation

Söndag em:
Långpass under ledning av dagens tränare, TB.
På programmet: 2 timmar lugn löpning med diverse infall.

Först något varv runt hyttorna i Töllstorp, sedan studie av tjej-intervall, därefter besök i Ulvåsen.
Upp längs blöta stigen (de lokal-insatta vet var jag menar),  vänster mot Töllstorpssjöns norra spets, men vidare upp till Bondarp.
Vidare på "bakom Bondarps-skogsvägen". Där vidtog 4 x 200m i högre tempo under ledning av
 1) Andreas, 2) Samuel, 3) Isak och 4) TB.
Sedan flygande löpning över rotstigen ner mot cykelvägen.
Vissa flög bättre än andra.

Cykelvägen upp till Brunte, drickapaus med för stunden trött Isak (som emellertid återhämtade sig bra).
Sedan upp o ner några gånger i eländesbacken, där Samuel försökte fuska (vilket korrigerades vänligt men bestämt av tränaren).
Runt Töllstorpssjön inklusive bro-stretch (nytt begrepp).
Upp o ner längs hyttor o vattenhjul, studie av olycksplats för Erik Svenningson
Upp o ner över stock o sten, studie av spektakulärt vattenfall.

Så småningom hade 120 minuter förflutit och vi kunde nöjda streta upp för hästabacken en sista gång, fotograferade av fan-cluben. Från vänster: Isak, Samuel, Andreas, Thomas.
Som bilden bevisar har Samuels sneda ultra-knä ännu inte raknat ännu, Isak börjar förlora hållningen, emedan de mer erfarna AP och TB fortfarande ser helt fräscha ut.
  





torsdag 4 september 2014

Kvarnsund går framåt !!

Lyckades få med Kvarnsund ut på en rullskiderunda på Torsdagskvällen.
Även Isak fanns med denna härligt sköna sensommarkväll.

Och vi fick vara med om årets överraskning när det gäller rullskidor!

Kvarnsund har varit träningsflitig i sommar, både med rullskidor och löpning.
Att han hade gått framåt visste vi, men ikväll närmast chockade han oss med att hålla fin fart i stakningen hela vägen mot Kulltorp.
Visserligen vände vi på toppen av "långa backen", men då hade Lars tagit initiativ till flera fartökningar som fått mig o Isak att undra vad som stod på..

Det blev en härlig körning i perfekta förhållanden.
Lars underhöll med diverse anekdoter från forna tiders GFK-overaller, TB gav Isak en lektion i ekonomisk historia och Isak berättade lite om Hyltan;  ja, han bor ju där.
Vi diskuterade även ingående huruvida Lars pjäxor verkligen passade hans numera allt smalare anklar, något som retade Lars så till den milda grad att han försökte sig på en sista fartökning i hopp om att knäcka oss.
Han lyckades nästan..




Strax efter start mötte vi för övrigt Sara K som varit i Kulltorp o vänt på trögskidor, starkt!
Och häromdagen stötte vi på Per Gabrielsson som närmar sig 60 blankt på klassiska sträckan Gnosjö Kyrka - Anderstorpsrondellen o tillbaka. Ett par styvare stavar så är du där.. :).

Nu väntar vi bara på att Gnosjö och Gislaveds kommuner ska borsta cykelbanan så att vi slippar vara så rädda för att köra omkull i gruset som finns lite överallt.

måndag 1 september 2014

Fuskträningar fram i ljuset

Ett stort antal s.k. fuskträningar har ägt rum på senare tid, varav ett fåtal redovisas här:

Thomas o Isak träffades sent på måndagskvällen för att på stakmaskinen genomföra ett hemligt så kallat "vi är minst lika snabba som Henrik Alm"-pass.
Detta innebär följande förutsättningar:

Antingen 5 eller 10 x 500m (2 min paus). 
10:ans motstånd.
Vid 5 upprepningar håller vi 1,41-fart, vid 10 upprepningar 1,45-fart.
Gul T-shirt (även här fuskar Isak). Ruggade skosulor.
Musik på cd:n: Ram Jam: "Black Betty",  Meat Loaf "Dead ringer for love" och The Troggs "Wild thing".
Två handdukar vardera.

Resultatet brukar bli följande:


Isaks tider idag:                                           Thomas tider idag:
1,45  1,41  1,44  1,42  1,39                          1,44  1,41  1,43  1,43   finito completo (helt körd)


Samtidigt genomförde Lars Kvarnsund ett mäktigt rullskidepass. Ingen aning vad han körde för sträcka men långt blev det..  tror jag..  du såg skarp ut i blicken när jag såg dig sticka iväg efter jobbet.

Andreas har kört så hårt sista dagarna att han enligt egen rapport "varken kan stå , sitta eller springa på flera dagar".  Vidare säger han:  "möjligen kan jag orka med några rundor av den mindre krävande sporten Golf nu i veckan".
Han såg tagen ut idag på lunchen.  Det frestar på att närma sig toppen..

Sara Karlsson m fl deltog i ett ovanligt cirkelträningspass i Lördags.
Som bilden visar börjades det lite taffligt i en liten cirkel, men den sträckte sig sedan allt större och slutade med rundan Åsenhöga,  Gnosjö, Stjärnehult, Tokarp, Kulltorp, tillbaka till Tokarp, Anderstorp, Hagelstorp (nästan till Nissafors alltså) , Gynnås, Götarp o backen upp mot Åsenhöga igen.
Cirkeln tog 4 timmar att genomföra och det var bara dubbelstakning hela vägen. Ett mäktigt pass!



Bröderna Park och en mystisk "herr Andersson" från Hillerstorp deltog samtidigt i en hemligstämplad rullskidetävling i Boråstrakten.
Br Park hade emellertid missförstått det hela och hade genomfört den förberedande träningen utan rullskidor och INOMHUS, vilket ju alla förstår är alldeles tokigt. Men vi får förlåta dom, dom är ju trots allt nybörjare.




Slutligen meddelas från Åsenhöga att Robert Thörnell och "Team Åsenhöga" fortsätter sin uppladdning inför vintern.
På träningsprogrammet idag stod kokta musslor.
Detta visar vilken otrolig nivå Robban håller. Mussel-delikatesser en Måndagskväll !!!
Här ligger vi amatörer verkligen i lä. Proffsigt !!!

                                      





.