söndag 28 oktober 2012

GFK Distansrekord på rullskidor .. ! (?)

Se även föregående inlägg...


Vi startade idag söndag 10.45 vid Gnosjö Kyrka.
Målsättningen var att köra mer än 66 km, vilket var den längsta notering vi hört talas om.
(Kört av Tom Sjögren 2009).

Deltagare idag:
Isak Nilsson
Thomas Bolmgren
Mats Sjöberg
Tom Sjögren
(Janne Björnell)

Här ser vi hur Mats förbereder sig för den kyliga morgonens åkning:


.
Vi höll oss på cykelbanan mellan Gnosjö Kyrka och Anderstorp, där en Tur o Returåkning ger ca 17,4 km.

Tom Sjögren meddelade redan från början att han tänkte nöja sig med ca 30 km, men önskade oss lycka till i vårt försök att slå hans rekord.
Mats Sjöberg har varit flitigt i elden på senare tid och verkar mycket uthållig.
Vid dagens höst-rullning blev det ca 43 kilometer.
Inte illa om  man betänker att hans specialité snarare är vår-rullar....!
Det kan även nämnas att Janne Björnell och Mats Sveningsson, Kulltorp, körde omkring 3 mil på Söndagen. Dom åkte emellertid i ensamt majestät på annan plats.


Thomas o Isak hade som sagt ännu högre målsättning, vilket möjliggjordes av följande positiva faktorer:
- En välvilligt inställd idrotts-supporter levererade lök/salami-pizza till varvningspunkten vid Gnosjö Kyrka. Dessutom prick på önskade tiden 14.25. Gott !!
Här fick vi ny kraft att fara vidare mot rekordnoteringen.
-Vädret var minst sagt perfekt. Sol hela tiden, nästan vindstilla och temperatur runt nollan.
-Isak fick tiden att gå genom att underhålla mig med sin livshistoria. Den innehöll en mängd kuriösa inslag, såsom skånska frikyrkopastorer, båt-eskapader med flickor på Tjörn och nybörjarerfarenheter från Vasaloppet.   Tänk vilken livserfarenhet denna unge man redan skaffat sig!
Själv bidrog jag genom att berätta en del historier från min blygsamma internationella karriär.

På så sätt passerade timmarna och kilometrarna, och innan vi visste ordet av hade fyra tur- och returrundor avverkats.
Sålunda 69,6 km.  Nytt rekord !



-Men, sa Isak, nåt säger mig att AOK´s Majken körde ett mäktigt pass i somras. Det läste jag bestämt på hennes blogg. Tror det var 71km.
- Det måste vi förbi, sa Thomas (själv gammal AOK:are på den tiden man körde på gröna Karhu-skidor)
Sagt o gjort.
Vi drog iväg igen, men denna gång vände vi vid Härryd, vilket borde addera drygt 6 km, dvs sammanlagt 76 !
- Det räcker nu va, sa Isak.
- Det räcker bra nu, sa Thomas.

PS!
Om någon vet om någon längre tur, så meddela undertecknad snarast.  Rätt ska va rätt!
Kanske har de gamla rävarna Christer Park eller Harald Hermansson kört ännu längre..?
(Dom har i alla fall säkert kört snabbare..!)

PS2!
Fuskträning av den typ som Daniel och Johan bedriver lönar sig inte. Allt observeras och meddelas redaktören. Var det sju eller åtta streck vid Hästabackens topp.. ?
Stämmer det att Christer Park var med som instruktör av stavgången?










fredag 26 oktober 2012

Fråga.. Vem vet svaret...?

Vi satt några och diskuterade vilket som är den längsta distansen som en Gnosjö-bo har åkt på rullskidor, i ett sträck alltså.

(Vi vet att vår vän Henrik Alm har åkt från Ullared till Gnosjö ett par gånger, men han kan ju inte riktigt räknas till Gnosjös åkare)

För ett eller två år sedan har jag för mig att Tom Sjögren var ute på en riktig långrunda, säkert ca 6 mil eller så.

Alltså: Vet någon svaret på denna fråga? 
Finns det några äldre noteringar från milslukarna Christer Park eller Harald? 

Tacksam för info eftersom vi är några som planerar en attack på rekordet redan nu i helgen om tid och väder tillåter.  :)

Det kan bli kul det !!!






tisdag 23 oktober 2012

Hemliga siffror (endast för SkiErg-förståsigpåare)

Isak, Samuel och Thomas bestämde sig på tisdagen för en batalj på den s.k. SkiErg-stakmaskinen som står gömd i ett hörn hemma i Hult.
Utmaningen:   5 st 1000-metare på 6:ans växel, 2 minuter vila mellan varje.
Genomsnittstiden gäller som resultat.

Isak var just hemkommen från en tur till Pölder (tillsammans med paret Göransson)
-Bosse blir het nu, sa Isak. Han köpte nya rullskidor och en del annat.
Själv stoltserade Isak med ett nya glänsande överdragskläder, så han var taggad inför kvällens kraftprov.

Thomas (som ställde upp i sina gamla slitna träningkläder) började, och tog plats vid stakmaskinen.
Några minuters uppvärmning.
-Nu gäller det.. jag ska minsann bräcka mitt gamla rekord, snitt-tiden 3,48,5...

Så här blev det:  3,46,0      3,46,5     3,46,5    3,48,4     3,45,2    = genomsnitt 3,46,5  Nytt pers!!
Ramlade ihop i en blöt fläck på golvet.


Sen var det Isaks tur.
-Känner mig stark idag i min nya mundering, sa Isak och började pumpa på.'
Så här blev det:  3,40,4      3,41,5      3,40,6    3,40,4     3,37,4  = genomsnitt 3,40,1  Otroligt !!!!!!
Ramlade ihop i en blöt fläck i ett hörn.


Dags för back-kungen Samuel.
Såg lugn o samlad ut och drog igång med fin teknik.
Så här blev det:  3,40,3    3,42,8      3,48,0    3, 59,0     3,55,8  =  genomsnitt  3,49,0  Utmärkt !!!
Föll ihop ien blöt fläck inne i garderoben.



Isaks resultat är verkligen enormt bra för en amatöråkare, att kunna klara alla 5 upprepningarna i 3,40-fart är få förunnat.


Nu blir det en lugnare social åkning på onsdag efter jobbet, hoppas vi träffas fler då!
Samling vid Gn kyrka 17.00.
  


söndag 21 oktober 2012

Triathlon (för vissa)


Söndagen blev en minnesvärd träningsdag.

1.
Vi (dvs Harald H, Thomas B, Torgny S och Bosse G) träffades i Hillerstorp för en träning med MTB-cyklarna. 
Harald har en enastående förmåga att hitta grus- och skogsvägar som både är natursköna och backiga.
Jag kommer att föreslå honom som kommunguide för turister vid lämpligt tillfälle.
Om nu någon turist hänger med i hans tempo förstås...

Vi betade av ca 45 kilometer norr om Hillerstorp och besökte många trevliga små byar utmed vägarna, t ex Ålaryd, Vipparp, Mässeberg och andra metropoler.
Vissa partier var rejält backiga, och där fick lårmusklerna och lungorna bekänna färg.
Torgny visade naturligtvis att han är en god cyklist, men vi andra var inte långt efter.
Att undertecknad utvecklas som cyklist skall jag tacka Dagh Olsson på Finnvedens Bil för.
Han lyckades nämligen "fel-leverera"en ovanligt tjusig cykelhållare till min bil, och detta måste naturligtvis användas!
En härlig cykling i ett ljuvligt höstlandskap!



2.
Rullskidegänget körde vår nya favoritrunda "runt Hären" senare på dagen. Sträckan Kalset-Anderstorp bjuder på nyasfalterad väg, perfekt underlag för rullskidorna. Där hittar vi också några trevliga backar där vi får jobba lite extra.
Kommentarer:
Björnell visade att han har fått igång stakningen riktigt bra.
Bosse verkade uthållig och syntes ofta längst fram.
Torgny hade valt trögskidor, men hävdade sig ändå fint större delen av loppet. Starkt!
Bolmgren verkade på alerten och gjorde ett par kraftfulla ryck.

3.
På kvällen ringde Bosse till Thomas och tyckte att vi skulle fullborda en "triathlon" denna dag.
Cykling och skidåkning var ju avklarat, det som fattades var en löprunda.
Sagt o gjort..
Vi träffades hemma hos Bosse (som vid min ankomst var strängt upptagen med köks-sysslor).
- Jasså, här står du o slaktar, frågade jag Bosse som var röd av älgablod långt upp på armarna.
-Ja, men nu är det klart, sa han, samtidigt som han hastade ner i källaren med en sista påse vilt för infrysning till framtida behov.
- Visst har jag en duktig karl, hördes Ann-Britt inifrån TV-soffan. (Hon hade för övrigt rullskidat tidigare på dagen. Som den ekumen hon är hade hon naturligtvis valt sträckan Gnosjö Kyrka till Åsenhöga Kyrka).

Vi älgade iväg på den dunkla elljusbanan.
(Det kan vara bra att veta att det elektriska arbetet med ban-belysningen i Åsenhöga är så utfört att det tar ca 40 minuter från det att man tryckt på knappen tills dess att man ser sina egna fötter. Månne finns det i Åsenhöga någon utbildad yrkesman som kan göra något åt detta..??)
Så här såg det ut:

-Hur många varv kör vi, frågade Thomas.
-Jag orkar bara två, sa Bosse. Det var tufft o slakta den sege älgen.
Eftersom Bo antydde viss trötthet ökade naturligtvis Bolmgren tempot något.
-Man ser inte var man sätter fötterna, sa Bolmgren.
-Det gör jag aldrig i alla fall, sa Bosse.

Det blev två relativt intensiva varv, dessutom hade vi 67 km i  benen sedan tidigare på dagen.
Vi ryckte stenhårt i sista backen, Bolmgren fick dessutom träna hinderlöpning över en nedfallen björk.

-Tror du Henrik Alm kör tre pass ibland, frågade Bosse.
-Två är nog det mesta, sa Thomas.
-Då borde vi närma oss hans nivå, grinade Bo
-Det borde vi, sa Thomas.


På Gnosjös dunkla gator bedrevs samtidigt en mängd fuskträningar:
-Andreas sprang en hård runda i sin ensamhet.
-Samuel o Isak har inte ens berättat hur dom tränat, men vi vet ju alla att dom är fuskisarna nr.1.
-Runum och Torgny körde stavgång i Hästabacken. Det sägs att någon hört Runum väsa: "Jag ska minsann visa dom...."   "Jag SKA ifatt ungtupparna, och FÖRBI".


En sak till:
En nybörjare har tagit sina första skär med rullskidorna.
Per Gabrielsson...
Fast när man såg hans balans och fullt godkända teknik trodde man inte att det var premiär med denna svårbemästrade utrustning.
Med god kraft och klar talang stakade vi halvvägs till Anderstorp o tillbaka.
Här får vi se upp om något år..


Det var den helgen det..










,

onsdag 17 oktober 2012

Ling kingarnas king i backen.


Ja, ni som läser Pölders skidkatalog vet ju varför rubriken är som den är.

Henrik Alm drog med oss på backintervall med rullskidor i tisdags kväll.
Med tröghjul susade han iväg uppför Bondarpsbacken och lämnade oss andra (utan tröghjul) en bra bit bakom.
Henrik har naturligtvis överlägsen styrka och teknik.

Men bakom honom var det en härlig match..

5 minuter hård körning uppför (från vägkorsningen in mot Töllstorpshallen upp mot AMJ-fabriken).
Härlig ny asfalt gav fint stavfäste.
5 minuter vila medan vi rullade tillbaka utför.
Det blev fem sådana upprepningar,  totalt sett 25 minuter hård ansträngning.

Följande deltog:

Torgny Sundqvist
Thomas Bolmgren
Bo Göransson
Tryggve Gustavsson.
Samuel Ling
Isak Nilsson
... och så då Henrik förstås.

Det var riktigt hård kamp i stakningen uppför.
Förutom elit-Henrik måste nog Samuel utses till dagens starkaste, han höll ihop alla fem körningarna på ett imponerande sätt.
Fast jag är osäker om Isak skriver under på det...  även han körde utomordentligt starkt..
Men alla deltagande presterade riktigt bra, det var ett härligt gäng som högg o stretade längs Bondarpsvägen.



En nyttig träning, och dagen innan hade dessutom delar av detta manskap kört långa ansträngande stavgångs-intervaller uppför Isaberg.

Det är nyttigt när Henrik hälsar på i Småland....



söndag 14 oktober 2012

Det regnar, men det gör inget!


LGR-gänget trotsar regnvädret och genomför sina träningar med gott humör!

Söndag kväll 18.30:
Ett rejält gäng samlades hemma hos Michael på Rönngatan, en LGR+ väntade.
LGR+ betyder ju LGR plus elljusbanans 3,5 kilometer.
Det blev idag dock bara 3 km på elljusbanan, vi undvek den blötaste delen eftersom risk för drunkning förelåg. Totalt 12,7 km enligt någons GPS-klocka.

Perfekt öppningstempo de första kilometrarna, vi vill ju ogärna splittra fältet (idag 7 gubbar).
Men som vanligt......... efter en tag var det någon som oroligt började höja farten längst fram.
Denne någon hette idag Håkan Hägg.
Skeptiska blickar utbyttes bakom Håkan när han höjde tempot uppe på bron efter Automatsvarvning.

Andreas viskade:    Ta de lugnt grabbar, han håller aldrig ända hem.
Thomas viskade:    Vi går ifatt honom efter Gåröbacken. Jag kommer att gå upp o titta honom i ögonen där, räknar iskallt med att dom är rödsprängda.
Bosse G viskade:   Tack grabbar att jag får vara med, har ingen löparkompis i Åsenhöga som håller min kapacitet. Men han den Hägg längs fram... är han bra eller är det bara ett tjuv-ryck?
Isak N viskade:      Jag är visserligen bara en liten nybörjare, men jag försöker hänga med  Känns bra att ta rygg på Michael, han frustar ju t.o.m. mer än jag.
Aronsson viskade:    Om han håller på i det här tempot så går han väl snart in i väggen..?
Michael viskade:     I hans fall brukar vi kalla det att "gå ner i brunnen".


Analyserna stämde på pricken.
Efter att TB gått upp o tittat lite på Håkan i Gåröbacken började Håkan vika ner sig.
Istället hade taktikern Andreas samlat kraft till en attack.
Gjorde ett ryck framför Furuhall, och fick 20 meter direkt. Thomas placerade sig i kontrollposition strax bakom.
Vid ICA stod det klart att Andreas skulle vara först i mål om inget hände.
Thomas gick solidariskt upp jämsides, och tillsammans höll vi farten förbi Second Hand, Pfingstkyrkan och GT-group (Gnosjö Träförädling).
God forcering in mot målet, men bara en halvminut senare stormade det övriga gänget in.
Där fanns även Håkan, som fick både beröm och kritik för sitt initiativ.
- Det är sånt man får ta, sa han stillsamt, men smet något slokörad hem till Sofia som - som alltid- serverade kanelbullar, saft och äppelpaj till honom där han nu bänkade sig framför sportspegeln.

För övrigt samtalade vi som vanligt en del om vår frände Göran.
-Har någon pratad med honom nyss, frågade Thomas.
-Ja, sa Michael, jag var där nyligen. Då hade jag bl. a. med mig en stor påse Bassetts Vingummin.
Han åt upp halva påsen på stående fot.
-Det låter bra, sa vi andra, vi hoppas innerligt på bättring för Göran.


Söndag eftermiddag 15.05:
Thomas o Isak träffades vid kyrkan på rullskidor.
- Hur lägger vi upp loppet idag, frågade T.
- Vi kör väl hyfsat hårt till Anderstorp, och ökar sedan till hårt på hemvägen, svarade I.
- Så gör vi, sa T.
- Vi måste ju öka träningsdosen nu när vi vet att Torgny är på gång, sa I.
- Det måste vi, sa T.
- Han har visst kört elit-intervaller med Henrik på morgonen, sa I.
- Det var nog jobbigt för honom , sa T.
- Väldigt jobbigt var det nog för honom, sa I.

Och så drog vi iväg.
Parallell-åkning till Anderstorp, kändes relativt lindrigt i den lätta medvinden, men det var blött på cykelbanan vilket gör att hjulen rullar lite långsammare.
Efter vändningen växeldragning mot Gnosjö.
Vi körde på i ett ansträngande tempo, och vinden slet i våra överdragsjackor.
- Tror du Torgny hade hängt med i den här farten, frågade I.
- Ytterst tveksamt , svarade T.
- Han hade säkert bara lagt sig på rulle, cyklist som han är, sa I.
- Så hade han gjort, sa T.
- Men det är ju en hårding, den där Torgny sa I.   5:e bästa total-tid genom tiderna på "En svensk klassiker"
- Hårding var ordet, sa Thomas.  Alltså måste vi vara ännu hårdare!
- Men han har börjat träna med tröghjul nu, sa I.   Då går han väl framåt ganska snabbt..?
- Kan väl hända, sa T. Men våran överväxel, den vi brukar kalla för "sub 4,30" har han inte ännu,sa T.
- Det har du rätt i sa I, och högg stavarna i asfalten så att det hördes ända till Köpmansgatan 12A.


Söndag morgon:
Henrik körde sina s.k. EBK-intervaller från Gnosjö, över Bondarp upp till Åsenhöga.
Den ende morgonpigge i gänget, Torgny,  hakade på, och fick äntligen känna på hur det är att elit-träna.
- Usch då, suckade han , det var det värsta jag har varit med om i hela mitt liv.
Jag som trott att mina egna intervaller var tuffa nog, men detta var ju något helt annat.
Nu fattar jag varför vissa andra gått framåt så mycket på rullskidor. Sån här träning är ju nästan att jämställa med doping, men blir ju rent anfådd i båda lungorna.


Lördag 13.15:
Ett småregnigt lugnt längre rullskidpass, ca 2 timmar under ledning av Henrik.
Det mest minnesvärda från detta pass var att en herre vid namn Daniel Pettersson fanns med i startfältet. Det var roligt att han äntligen börjat prioritera väsentligheter.

.

-