lördag 10 september 2011

Våghalsig rullskid-träning. Diverse löpning.

Hej alla motions-vänner!

Några korta nedslag i LGR / GFK - medlemmars vardag:

Daniel har upptagit flitig träning inför Lidingöloppet, flera långpass på kort tid börjar ge resultat.
Ska han blanda sig i striden om bäste Gnosjö-bo i Stockholm..?
I torsdags kväll genomförde han det senaste, i sällskap med flera andra LGRare.
Fast det är klart, Nilenfors lär vi inte rå på. Vad kan han göra ? 2,15? 2,22?
Det är ju hans första lopp på Lidingön, men får han till det så kan det bli riktigt bra.

MH säger att han "bara" ska springa 15 i Stockholm, men varför? Han är ju stark i backlöpning och än finns tid att träna långrundorna som behövs..
Om Andreas, undertecknad m.fl. ger 30-km en chans så borde du vara med o fightas.
Vi kan förbereda traktorn i målområdet..

Andreas har nämnt att Mikael Hellström är en dark horse, verkar ha kört fina långpass sista tiden. Minst lika spännande blir det att följa Monicas framfart i sin jakt på klassikern, hur stor utmaning blir LL för henne?

Andreas steg ser allt piggare ut, kan hans jämna löpning vara nyckeln till framgång?

Bolmgren..njaa..för lite långpass, men jag hoppas ändå på en taktisk triumf där jag får ropa "Hej Daniel" när jag passerar efter 26,5. ...

Kvarnsund: säger att han måste stå över pga skadeproblem. Tycks förfölja honom när LL nöärmar sig, otur !!
Kanske kan övriga familjemedlemmar försvara äran.

Göran kanske åker upp och springer H50 , 15km.
Hur långt från Sverige-eliten är HAN?

Lite om rullskidor:
På fredag-kvällen kallades hela gänget till Vinkåsen för träning.
"Medtag kvast" stod skrivet i sms:et, och det första vi gjorde var att borsta grus o sten från asfalten längs hela backen. 7 ivriga gubbar blev därmed på fem minuter lagom uppvärmda, vilket skulle visa sig behövas.
Det blev en minnesvärd intervallträning:

Vi turades om att "bestämma" hur varje intervall skulle köras och vi fick uppleva många varianter.

Isak Nilsson presenterade sig i gänget med varianten " försök komma ifatt mig"
Daniel envisades med att försöka förbättra "den som ligger sist ska fram"
Johan Holmgren förevisade "par-åkning med backryck"
Kvarnsund lnförde återigen sin specialmetod "lugn start, men stenhårt när jag vrålar".
(Lars hade dessutom vunnit allas respekt genom att uppvisa en egenhändig ihop-sömnad av sina gulsvarta tights, ett imponerande hantverk.)

Dramatiken ökade när Tryggve Gustavsson skulle imponera med "diagonal-åkning för oerfarna".
Endast ett fåtal behärskade denna svåra konst.

Bolmgren körde sin plågsamma " ett - två - växling" , dvs växling mellan hårt o stenhårt.
Alla suckade nu..

Värst blev det emellertid när Bosse G tröttnat på dessa uppslitande uppförsintervaller och istället beodrade "full fart nerför" !!!
De flesta hamnade i gruset nedanför backen.
Bolmgren hade emellertid varit förutseende och lämnat bagage-luckan öppen. Med huvudet före flög han rakt in i Volvon och blev hängande på detta sätt tills goda kamrater kom till undsättning.

På söndag kväll ses vi igen kl. 17.00 för åkning Gn Kyrka till Anderstorp o tillbaka.
Därefter bastu i Hult.
Isak, glöm inte att borsta väg-övergången.

Elmblad (numera åter professionell) har återigen anmält förhinder (skyllande på något om älgar..)(verkar långsökt..), men vi hoppas få höra ditt frustande i tätposition snart igen.
Hillerstorparna är välkomna också!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar