torsdag 30 augusti 2012

3 hårda grabbar, 2 tuffa träningar.

Onsdag:

Jag, Torgny och Isak samlades vid Gnosjö Kyrka efter jobbet (s.k. after work).
Rullskidpass väntade.
Det låg i luften att det skulle bli hyfsat hårt eftersom ingen sagt att "vi tar väl det lugnt idag"..

Samuel borde varit med, men DNS.

Iväg mot Anderstorp på cykelbanan, men halvvägs vek vi in mot Stjärnehult för att få några (mindre) backar att kämpa med.
Vidare in mot Anderstorp via Tokarpskröken.
Isak höll farten förbi kyrkogården och höger in till rondellen där vi hittar tillbaka till cykelbanan mot Gnosjö.
Kort drickapaus vid rondellen.
-Han är duktig den där Torgny, sa Isak (som borde lära sig att uppföra sig i fint sällskap).

Det blev sedan en härlig åkning de sista 8-9 km hemåt..
Isak höll farten på flacken med sina motorsågsarmar.
När vi närmade oss "stora parkeringen" är det svagt svagt utför, här tryckte Torgny på så att Thomas o Isak fick gå ner i fartställning i suget bakom, härligt!
I Härryds-slakmotan tryckte Thomas på som vanligt, tufft för magmusklerna.

Sista biten in mot Gnosjö hjälptes vi åt och trots den minutlånga drickapausen i rondellen klockade vi 51 minuter, vilket nog är en hygglig tid på  sträckan.

Det var aldrig någon stenhård körning, men vi låg på 80-90% långa bitar, bra nog!



Torsdag:
Stavgång, eller bättre uttryckt "Älghufs" stod på programmet.


Vi tog stavarna med oss och for med bilen till skidbacken Isaberg, Hestra.
Isak hade glömt att byta om (hur glömmer man det..!!?) och fick köra en striptease framför 8 damer i en minibuss på Höganlofts parkering.
- I´m still going string, fick han ur sig.
Kan bara beklaga hans beteende.

Vi bestämde att vi skulle vara "lekledare" var sin omgång, intervallstakning upp till toppen.

Thomas beordrade enminuts-intervaller, där ansträngningen var framåt-uppåt, vilan sakta tillbaka nerför eller på tvärs.
Man hinner ett antal upprepningar  innan man är uppe..
PUH!
Ner igen.

Torgny ställde klockpipet på 15 sek ansträngning, 20 sek vila.  Upp mot toppen igen.
-Vi kan gå lite nu, sa Torgny när det var som värst mitt i backen.
-Vi gör det, sa Isak.
-Kärringar, sa Thomas.
Smärre kolapps framför topphyttan, PUH!!
Men ner igen.

Isak: - Vi kör helt enkelt 4 minuter uppåt så bra vi orkar.
Och det gjorde vi.
Hjärtat slog som Tysons boxnävar, lungorna pumpade och frustade.
PUH !!!!

Kort vila, sedan lufsade vi ner igen i det blöta gräset.
Ett ansträngande men nyttigt pass.
-Det är tufft om man ska vara topp 300 i Vasaloppet, sa Torgny.
-Håll truten, sa Isak o Thomas.

Vid återkomsten till Gnosjö gjordes ett kort besök i GFK-stugan.
Där lyste flitens lampa över Christer Park och Sven Sundqvist som i planeringssyfte satt lutade över en stor karta över Töllstorpsområdet.
Det finns ett namn på såna gubbar.. Eldsjälar.

Fredag:    ????   Blir det kanske en "ALM"  eller en "WICK" ?  (hemliga träningsbenämningar)

2 kommentarer:

  1. Dåligt med uppdatering här på bloggen. Har TB inte kommit över de grova anklagelserna gällande tjuvstart på Åsenhögaloppet?
    Skymtade en träningsklädd Henrik Alm på byn både igår och idag. Han har väl inte åkt ändå från Idre för att träna själv?

    SvaraRadera
  2. Ja det har varit väldigt tyst här på bloggen nu väl länge...

    SvaraRadera