LGR är det viktigaste som finns!

Rubriken kan verka något provocerande, måhända inte helt sann, men alla instämde i detta när vi rundade Marieströms-dammen tidigt på söndagmorgonen.

7 karaktärsfulla LGRare stod på startlinjen på Rönngatan, och alla 7 pustade ut trekvart senare.

Nåja, ett par av oss tog det någon minut lugnare för att visa vägen åt en LGR-debutant, Jesper E.

Mycket starkt kämpande stretade han in i mål, men tyckte nog det var lite skönt att därefter hemåt begagna ett sport-redskap på vilket han hittills firat större triumfer (se bild nedan till höger).

Han har nu utlovat tuff intervallträning, vi kan bara ana framstegen inför vår-säsongen.

Från när o fjärran kom folk denna tidiga morgon, ända från Gislaved fanns representanter.

Möjligen trivs gamla elit-idrottsmän bäst i Gnosjö, antingen dom heter Jesper eller Niclas.

I övrigt kan nämnas att en ny runda har skapats av Daniel P, den s.k. LGRplus.

Det innebär att man springer hela LGR, men adderar Töllstorps 3,5km-bana , lämpligen genom att man går in på den strax nedanför GFK-stugan , och ut igen på samma ställe.

Detta torde innebära att LGR+ är ca 13,3 km.

Rundan rekommenderas varmt om man vill springa lite längre än milen.

Två medlemmar LGR-truppen har just nu lite bekymmer med sin träning. Sören har drabbats av en illasinnad belastnings-skada i foten (hur nu det är möjligt med den lätta kroppen..), och Andreas har under någon vecka fått ägnat sig åt en del mindre väsentliga saker, så som arbete, hus-skötsel och musik-utövande.

Sören kompenserar genom långa ensamma vandringar (har någon sett honom nyss..?), hur Andreas kompenserar har jag inte möjlighet att gå in på.

Vi hoppas att dessa två snart återfinner fokus igen.

På söndags-kvällen genomfördes ett s.k. CT-pass av Thomas o Daniel.

CT är ett kodnamn för världens mest effektiva skidträning (fast utan skidor. Typ.)

Denna träning har använts av ett flertal storåkare de senaste årtionderna: Assar Rönnlund, Juha Mieto, Thomas Wassberg, ChristerPark, och nu....Daniel o Thomas.

En exempelbild visas i mitten, som synes en helt sensationell och hittills okänd träningsmetod.

Tyvärr är det i övrigt alltför sekretesshemligt för att mer skall berättas.

Dessutom redovisas härmed att endast en enda mössa(grön) har gått runt LGR+ på under timmen(59,37).

Beundrande blickar är därför förståeliga, se bild överst.

Dock säger ryktet att barhuvad löpare varit ändå något snabbare, detta är dock en obekräftad uppgift.

Höstens träning fortgår.

Höstsolen har lyst över LGRarna senaste tiden, och många tycks ha tränat flitigt.
Göran överskred 20 mil i Oktober, och stabil form rapporteras från flera.

I gångna helgen löptes bl.a. en stark LGR av äldstebröderna G+T.

Nämnas kan att ett särskilt träningspass planeras där de mer erfarna (47+) löparna skall ge en del tips till de något yngre och (kan man tycka) mer utvecklingsbara.

T ex hur man med hjälp av fart-lek och stegteknik kan förbättra kapaciteten på milen och längre sträckor. Ett exempel på ypperligt fin steg-isättning kan ses på de två undre bilderna.

På den översta förklarar Daniel för Michael varför dagens 9,7+3,5 gick något långsammare fredagens dito.

För några av oss (under ledning av Daniel) måste nu träningen kombineras med rullskidor, vallnings-kurser o gummiband, Vasaloppet hägrar.
Som tidigare nämnt kommer vi att lösa detta kombinationsproblem med ökad tid för träning.
Löparnivån får ICKE sjunka!
Viktigt att fruar, sambos, företag, anställda, församlingsstyrelser, barn och vänner visar förståelse för denna situation och inte sätter onödig press på oss.
Ni vet ju att belöningen kommer i form av nöjda idrottsmän med svällande triceps.

En ny medlem i LGR-gänget kan också rapporteras, nämligen broder Kjell B.
Likt andra släktingar visade han sig vara ovanligt lätt-tränad.
I samband med ett besök på fädernesgården presterade han 43,44 runt LGR, starkt!
Nu har han siktet inställt på Copenhagen Marathon i maj -10.
Kan han klara målet 4 timmar med endast ett års träning....?

Daniel P har o andra sidan börjat prata om Stockholm Marathon för oss LGRare.
Får han med oss på detta, eller finns intresse för en än större utmaning....Swiss Alpine..?
Vi får snacka om detta framöver.

Från damsektionen har det varit lite tystare några dagar, träning i hemlighet anas..eller lider man av sviter från förra veckans maxlopp..? Ingen vet.Vad vi däremot vet är att vi hoppas få med dom på någon LGR snart, skulle vara jättekul!

Till slut vill jag rikta en tacksamhetens tanke till den som uppfann sms-funktionen.
Underlättar tränings-samordning och planering avsevärt.
Särskilt om man ger begripliga meddelanden.. :)

PS!

Bröderna Bolmgren söker utmanare runt LGR.

Finnes annan BRÖDRA-TRIO som går runt på snitt cirka 43,00?

Oj oj oj oj oj oj...tjejerna i toppform!

Det rykte som spred sig för en tid sedan -att ett par av tjerna i LGR-kretsen skulle ha kapacitet för under 45 minuter- har visat sig sant och bekräftat.

Idag kom ett ångande sms till min mobil, där Monica och Mia meddelade nytt rekord runt LGR, 44,21 !!

I sanning en prestation, hur långt kan detta bära framöver?

Ni kan väl er löparhistoria:

Nora-Anna Larsson

Wilma Rudolph

Evy Palm

Zola Budd

Paula Radcliffe

Lena Gavelin

......och nu.............Monica o Mia......!!

Välkomna till nästa träning!

Flitig träning av LGR-are.

Det är med stor glädje vi kan konstatera att uppslutningen är god på våra träningar.

Sms-kallelserna tycks nå ut ganska bra, även att det blir lite olika grupperingar från gång till gång.

I söndags var det 8 gubbar som stretade runt LGR+ (9,7+3,5) med efterföljande bastu, och igår var vi fem som (med lite olika ambitionsnivå) jagade runt Gynnås-rundan.

För några av oss blir träningen nu lite mer splittrad. Rullskidorna är framplockade, vilket någon gång kan störa löpträningen.

De mer ambitiösa räknar dock med att gå upp i träningstimmar, och på så sätt undvika en sjunkande löpstandard.

Hösten erbjuder ofta perfekta tränings-temperaturer, det gäller bara att klä sig rätt.Överst visas ett exempel på näst intill perfekt höstklädsel.

Perfekt hade den varit om han även tagit på sig kalsingar och träningsbyxor.

Rekord-slakt...!

Onsdagen den 7/10 sms-kallades 5 LGRare för en "normalhård" träning runt vår kära LGR.

Ordvalet "normalhård" diskuterades noga före start, Bolmgren hävdade att det betydde 7,40-start till MH´s hus, och cirka 42.00 i mål.
Göran anmälde att han ansåg ordvalet så pass obegripligt att han hade för avsikt att lägga sig bakom övriga och bara bevaka att han hade krafter till en slutspurt.

Och visst, tempot blev ganska bra.....

Bolmgren och Nilenfors satte tempot upp till MH´s hus, där klockades 7,20-start.
Strax bakom följde Sören H, Göran och Andreas.
Efter 3 km skapades en liten lucka, där TN på ett förnämligt sätt drog TB med sig till ledning.
Göran förbarmade sig över de andra två löparna, och såg till att även andra-grupperingen fortsatte i bra tempo.

Uppe vid Aut.svarvning klockades ca 23,40 för ledarduon, de andra strax bakom.
Nilenfors plöjde den värsta motvinden över bron, men frågade artigt Bolmgren "om det inte går lite fort för herr Bolmgren nu....??".
Bolmgren bekräftade att så visst var fallet, men att han ämnade försöka hålla tempot ett tag till.

Ner mot reningsverket hölls farten fortfarande uppe, och efter en taktisk triumf i kyrkbacken kunde de båda avancera mot målet i bibehållet tempo.
Bakom jagade Sören, som i sin tur försökte hålla undan för Andreas och Göran.
Vid målet kunde en jublande Bolmgren konstatera att han slagit nytt personbästa runt LGR, klockan stannande på fina 39,44 , 11 sekunder bättre än det hela 2 år gamla rekordet för TB.
Glädjen blev ännu större när Sören kort därefter stormade in på 40,40 och Andreas på 41,27.
Även dessa båda på nya personliga rekordtider!
Nilenfors och Göran kan ju egentligen avsevärt snabbare, men vi 3 rekordslaktare får varmt tacka för otroligt fin draghjälp denna blåsiga eftermiddag.

PS! Ett rykte sprider sig att två lättklädda flickor (vi nämner inga namn här på nätet, men låt oss kalla dom för Mia o Monica) ska ha sprungit runt LGR-rundan på 45 minuter.

Ryktet har inte bekräftats från oberoende källa, men är troligen sant.

En förvånandsvärd prestation..RESPECT..!

Toppenhelg på Lidingön!

Det blev en mycket minnesvärd helg på Lidingön och i Stockholm.

Sol, lite vind och lagom temperatur skapade nästan sommarliknande förutsättningar, perfekta löparförhållanden.

Och vilken kamp det blev...!!

För exakta resultat hänvisas till Lidingöloppets officiella hemsida http://www.lidingoloppet.se/

men nämnas bör att Göran (som väntat) hade den bästa tiden, tätt följd av Thomas.

Sedan följde en tät strid mellan Andreas, Daniel, Per S och Michael m.fl.

Efter loppet blev det lite oroligt i LGR-gänget, då en av gruppens starkaste medlemmar , Michael, drabbades av en plötslig kollaps.

Enligt ögonvittnen blev denne kraftkarl plötsligt alldeles blå om läpparna. Ansiktet vitnade, kroppen började skaka, och med andnöd fick han på bår hastigt forslas till sjukvådstältet.

Det enda han kunde få fram var "Jag ser en traktor. Jag ser en traktor".........

Så talar en kämpe!!

Hos läkaren fick han sedan dropp, varma filtar, en söt sköterska, samt en välbehövlig påse som återlämnades i sämre skick något senare.

Efter att ha fått bästa omvårdnad av nämnda sköterska (vars telefonnummer han tyvärr slarvade bort), kunde han sedan för egen maskin återvända till de övriga medlemmarna i LGR-gänget.

Där mottogs han med stor förståelse för den svåra situation han upplevt.

Det enda kvarstående frågetecknet är att han - enligt Göran - ordinerats MOTION av läkaren.

I övrigt kan nämnas att Mia satte nytt världsrekord på sträckan NK-Åhlens (och detta med 14 kassar i vänster hand och handväskan i höger) , att Thomas på kvällen hamnande i handgemäng med kyparen Alfredo , samt att Kvarnsund fick vad-nyp så pass tidigt i loppet att han denna gång fick släppa en frustande Michael redan vid 10km-backen.

Nämnas bör också Monica gjorde en strong insats på 15km-banan, knappt slagen av Jesper E.

Vågar dom sig på långa banan nästa år??

Nu tar den härliga höst-träningen över, kanske lite rullskidor för vissa av oss kan komplettera löpträningen.

Väl mött i Töllstorp och runt LGR!

Lidingöloppet på gång !

Nu drar det ihop sig!

Efter att flera LGRare visat god form på Tråddragar-rundan ser vi nu fram mot en härlig drabbning på Lidingön.

Om jag räknat rätt är vi 10 från Gnosjö-Åsenhöga som springer långa rundan, plus många som deltar i de kortare varianterna .
Eftersom vissa dock är anmälda i diverse mystiska klubbar...så får jag reservera mig för hur många vi är.
Själv skulle jag aldrig nedlåta mig till att tävla för Adidas, vi vet ju alla att det är Asics som gäller.
Fast o andra sidan, mina nyss insprungna Asics har fått en spricka redan! Oacceptabelt på en kvalitets-sko. Ska det möjligen förhindra en max-prestation på de 30 kilometrarna? Grus i dojan har man ju hört talas om..

Vem har toppat formen bäst??
Michael o Andreas: har visat stigande form på sistone, men vågar dom gå ut hårt nog?.
Göran: ..alltid lika stark...men håller han för denna ovana påfrestning?
Michael Hellström: ska hans hemliga långbacksträning bära eller brista?
Daniel: vi vet att hans ben är starka ju längre det håller på..men har han farten..?
Simonsson och Jonas: Ska någon utsocknes slå sig för bröstet vid dagens slut?
Kvarnsund: har börjat höstsäsongen lite försiktigt, men tränat stenhårt sista veckorna, hur långt har han kommit?
TB: Borde vara i god form, men ÄR han det? Ingen vet. Själv hittar han inte ens kortbyxorna.
Lennart Davidsson också anmäld, ska bli spännande att se var han står.