Juldagslöpning 2016

Rönngatan i Gnosjö, Juldagsmorgonen 2016:

Som vanligt hade ett stort antal motionsintresserade samlats för att bränna av några julgodis-kalorier.
Vi räknade till 22 starka löpare, en av de bättre noteringarna genom åren.
En färgglad skara värmde upp med samtal om vad "som hänt sen sist" och med jämfotahopp på stället.
Långt till höger ser vi en blåklädd Linus Hultegård som valde att göra segergest redan innan loppet, detta visade sig vara ett stort misstag.
Alla tjejer får stilpoäng för snygga hopp.
Det får inte Thomas Hansson (till vänster). Vad han gör vet jag inte.

 

Startfältet mönstrade flera elitlöpare.
Här flankeras Thomas Bolmgren och Linus Hultegård av likaledes goda löpare som Mia Engvall, Lovisa Hultegård och Evelina Gärdh.

 

 

Den geografiska spridningen var stor.

Här syntes långväga gäster från t ex Helsingborg, Värnamo och Göteborg. Det fanns t.o.m. deltagare från så avlägset belägna platser som Hillerstorp och Gislaved.  

Det fanns en del problem med att start så här tidigt i ottan:

Andreas Petersson hade valt en träningsjacka med alltför långa ärmar och Mattias Lundell hade lätt nackspärr.  

Efteråt följde glögg och pepparkakor, ett uppskattat inslag efter målgång.

Vi ses nästa år igen!

 

 

Löpbanden på Gårö Plåtprodukter är bra

 

 

För något år sedan kom Andreas med den lysande idén (han har ofta bra idéer) att ställa två löpband jämte varandra i Gårö Plåts träningslokal. Lokal och lokal... ett litet rum är det i alla fall.

Där har vi sedan genomfört många både tuffa och roliga pass, ofta med inriktning på pulshöjning.

Bolmgren har sponsrat med en liten musikanläggning ur vars högtalare det strömmar de mest okända låter på suggestivt hög volym.       

Flitigast på att nyttja banden har väl varit f:a Bolmgren o A Pettersson, men idag var det en trojka bestående av Henrik Alm, Daniel P och TB.

 

Passet bestämdes till 1,5 minuter på första bandet, direkt 1,5 minuter på andra bandet och därefter vila 1,5 minuter.

6 upprepningar.

På så sätt kunde vi samsas tre personer till ett fint intervallpass.

TB - som är medelmåttan av dessa tre - satte hastighetsmätaren på 15-18 km/h.

Henrik naturligtvis "något lite" snabbare, medan Daniel visade sig överraskande stabil strax över 4,00-tempo.   

 

Efter passet pustade vi ut. Henrik lämnade för kort stund rummet (typ utrusande) (oklar anledning, men det verkade som han ville vara ifred några minuter), men sedan varvade vi kamratligt ner tillsammans.

På bilden nedan ser vi Henrik och Daniel vid återhämtningen.

 

TB tyckte nedvarvningen var alltför lättsam och slog plötsligt vad med de andra att han kunde varva ner genom att GÅ i 4-minutertempo, något som de andra naturligtvis betvivlade med tydliga huvudskakningar.

-Jasså, tror ni inte att jag klarar det, fnyste TB åt skeptikerna.

Inspirerad av den på Gårö Plåt anställde f.d. storgångaren Niclas Nordenström drog TB iväg på löpbandet i fin stil.

Och tji fick dom!

Det finns filmbevis på detta, en film som dock inte publiceras på nätet då gångstilen lätt kan ge upphov till fnissningar.    

 

Mäktigt pass på 3:or

På Söndagen hanns det med ett rejält långpass rullskidor.
Gnosjö-Anderstorp-Gislaved-Löbbo-Villstad-Nennesmo-Andersorp-Gnosjö.
Summerat till 66,5 km.
Dessutom på 3:or, det var periodvis trögt i motvinden hos storbönderna vid Nennesmo.

Men man fick bita ihop och 4,5 timmar efter start kunde man träda in i varmduschen.
Kall näsa, skavda händer.
Men det går över.

Dagen efter kom Henrik Alm hem till mig, man är ju ägare till en av traktens stakmaskiner, för att köra maxtest 5000 meter.
Huvaligen som han körde...
17,50 repeterar inte vem som helst (stakmaskinen inställd på 10:ans tröghet)
Måste nog själv köra ett likadant test snart för att se var man står.
Men man bävar, det är bland det tuffaste man kan ge sig på i träningsväg.
Samtidigt lyfte jag  10.125 kilo.   Kändes i magmusklerna dagen efter. Och nästa dag också.
Bra.

Här ser vi den starke Henrik ihop med kollegan Dan Moberg vid besök på ryska Coop.
Vet inte vad de där askarna innehöll riktigt. Läppsalva?

Samt en suddig bild på mig när jag försöker uppfinna en lagom sluttande ramp för att kombinera rullskidor med stakmaskin.
Svårt utvecklingsarbete pågår.
Observera även den lila basketbollen i bakgrunden. Dåligt inköp. 
 

    

Rullskide-Söndag

På Söndagen hade det kallats till 8 varv i högt tempo på rullskidbanan.
Men se, en så oansenlig liten träning räcker inte för alla.
Nej, några timmar tidigare for Thomas B och Daniel P iväg på en långtur i det behagliga vädret.
Daniel hade värmt upp lite innan med sina gummiband:

 

Egentligen var planen en väldigt lång runda, ner mot Villstad, men ett stavbrott för TB (som tur var gick det att laga hjälpligt) och ett smärre energitapp hos DP gjorde att vi kortade av något.
Vid motorbanan stötte vi på en AOK:are, vet inte vad dom gör ute vid denna årstiden.
När vi sedan lämnade honom åt sitt öde och spurtade in mot Gnosjö hade vi samlat ihop dryga 4 mil, en bra träning.

Kort därpå upp till Rullskidbanan.
8 varv.
Henrik imponerade med att på riktigt tröga rullskidor grusa alla andras förhoppningar om att kunna följa (vi andra hade ju lättare rullmotstånd).
Isak försökte tappert följa Henrik, men gick in i väggen redan efter halvannat varv.
När jag på mina lättrullade hade kört 7 varv som kom Henrik samtidigt i mål på sitt 8:e.
Jag kan som tur var skylla på att Daniel kört livet ur mig, samt en blåsa i höger hand, modell större.
Isak nånstans mellan mig o Henrik och Sara strax bakom.

På banan syntes även en trojka med diverse löst folk, dialekten antydde att dom kom från kommunens södra delar (läs: Kulltorp).
Trots att det nu var rullskidor som gällde så hade dom ställt fram sina nyinköpta vallor i boden, fråga mig inte varför. Kanske ville dom bara imponera och skrämma oss inför vintern.

Vi tittade lite undrande på dom men lät dom vara ifred. Dom har lite sämre skidförstånd dom där sydlänningarna.

 

Linus Hultergård slår till igen

Många av er har säkert hört ryktas om hur det gick för Linus Hultegård i sitt första Marathon.
Det gick ganska bra.

Han tränade, for ner till Frankfurt (för den obildade kan nämnas att det är en stad i Tyskland som annars är mest känd för korv, julmarknad och banker), sov och åt frukost.
Sen gick han upp o rände iväg det 4:e snabbaste Marathon nån svensk gjort i år.
2,24,45.
Det är rent bedrövligt bra gjort.
Ett jättegrattis till Linus som gång på gång visar vilken talang han har.

Här ser vi honom på ett av hans många träningsvarv runt lagårn ute i Götarp nånstans.

Dessutom hade han med sig klubbkompisar från Sävedalen som sprang nästan lika bra.
Verkar vara en bra träningsmiljö i den klubben.
Kanske skulle be om värvning dit.
Dom är säkert jätteintresserade.

I övrigt nämns bara kortfattat:

Vid Måndagsängets löprunda blev det två grupperingar.
En grupp (det s.k A-laget) sprang behagligt i 7 kilometer och sedan snabbare i 2.
En annan grupp (det s.k. B-laget) sa att dom skulle gå, men sprang likväl. Om det gick sakta eller fort vet jag inte eftersom jag naturligtvis deltog i grupp A.
I den gruppen pratades det för övrigt mycket om Daniel Json. Enligt vissa deltagare börjar han bli riktigt snabb. Det är bra jobbat. Men han har väl nån sån där PT kan jag tro.


Erik Svenningsson deltog idag i cirkelträningen i Hult.
Där visade han prov på god och ökande form genom att utmana övriga i besvärligheter som:
- Boll i vägg (där är han en stor talang)
- Stakmaskin (mäktig Juha Mieto-liknande stil)
- Hoppsa-steg  (tveksam talang)
- Sit-ups       (funkade bra en stund)
- Plankan      (här införde han en del nydanande varianter, där "hunden" var den mest spektakulära)
Efteråt trugade jag honom på pizza, men fick till svar att
-Nä du, jag äter numera bara grönkål, för det är inflammationshämmande.
Jaha...
(Men visst, han var lite röd i synen efter träningen så det kanske är bra).

Jonas Sigvardsson skulle varit med men kunde inte. Orsak enl sms:
- Måste tyvärr åka till frisörskan i Gislaved!

Kvarnsund skulle också varit med, men han var på Willys o köpte koffein.
- Ja, sa han, egentligen vill jag ju träna o åka rullskidor o annat lajbans också, men just nu betyder arbetet allt för mig. Jag jobbar så mycket jag kan o hinner.
Och Lars fortsätter:
- Hade det inte varit för att jag måste hem till Marie kunde jag nog suttit där dygnet runt, så rackans roligt är det. Kan förresten passa på o göra reklam för Garo´s senaste uppfinning, det är en slags laddstolpe som gör att man kan ersätta bensin med träflis, otroligt intressant grej som jag har utvecklat i hemlighet på kvällstid!

Och vänta ni.. snart är jag tillbaka på banan igen, och då vet ni att jag blir livsfarlig!
Som Kallin ungefär! Och Bolmgren! 








     

  

Gammal skåpmat

Sällan har väl LGR-bloggens journalistiska nivå varit lägre än nu.
Resultat publiceras efter flera veckor (nyhetsvärde = 0), inläggen förekommer allt mer sällan och skulle något inlägg äntligen dyka upp, ja då är det inte mycket att hänga i julgranen.

Kort sagt:
Redaktören måste skickas på skrivarkurs o komma tillbaka full av inspiration att rycka upp sig!

Med det sagt så kan följande hämtas fram ur den dammiga träningsdagboken:

Först ska Lidingöloppet - som ju gick av stapeln för flera veckor sedan - redovisas.
Som vanligt begränsar jag mig till de som tävlat för Gnosjö FK.

Det är två namn som jag tycker sticker ut:
Unge uppstickaren Alfred Larsson gjorde ett riktigt snabbt lopp på 15-kilometersdistansen.
Med de gener han besitter är vi naturligtvis inte helt förvånade, men bra gjort var det att sprinta in på finfina 1,02,53.
Elin Hermansson har också mycket att brås på när det gäller konditionsidrott, även hon sprang 15 km på goda 1,35.
Därmed var hon före en annan från kommunens västra delar, Mats Sjöberg (1,54)

30 kilometer ska klaras av om man ska ta sig runt den längsta distansen på Lidingön.
En tuff kuperad bana som rent taktiskt är mycket svårbemästrad.
Lätt att gå ut för hårt, svårt att hålla tempo mellan 16-20km och ett par riktigt grymma backar på slutet.
Men just däri ligger också tjusningen, och det är ett riktigt fint arrangerat lopp.

Henrik Alm var som väntat överlägset starkast av Gnosjölöparna.
Med tiden 2,03,00 kopierade han i stort sett tiden från föregående år, bra gjort!
-Skönt, vågade inte hoppas på riktigt så bra tid! utropade Henrik när vi summerade våra lopp på den lilla kullen efter målgång.  (Ja, ni som varit där vet var jag menar)

Här borde sedan Jonas Sigvardssons namn kommit, men av hans lopp blev inget.
Istället smög den alltid oberäknelige Bolmgren upp och knep andraplatsen i GFK.
2,32,26 var TB´s näst bästa tid genom åren, ett helt ok resultat.
-Jodå, förtäljer Thomas, uppladdningen hade fungerat bra och då jag i år valde ett par riktigt tunna löpardojor kunde jag avancera genom fältet på lätta fötter.  

Bakom de fullständigt överlägsna guld- och silvermedaljörerna var det sedan ett glapp, men trean, fyran och femman kom sedan in på samma minut, ett riktigt getingbo!
Mikael Hellström    2,48,07
Thomas Hansson     2,48,33
Andreas Pettersson  2,48 45

Strax bakom dessa hittade vi två träningsflitiga seniorer som aldrig ger sig:
Åke Svenningsson       3,57
Roland Eidhall             4,12

Det om Lidingöloppet.


Nu har hösten kopplat greppet om Gnosjö.
Många av oss siktar nu på skidsäsongen och bedriver därför anpassad träning.

Det kan t ex vara
- Rullskidor. Här har vi den förnämliga rullskidbanan att tillgå, vilket ibland varieras med långväga utflykter, t ex till Villstad, Reftele eller nån annan ort i Växjö stift.
- Cirkelträning i den Bolmgrenska träningslokalen. Där kör vi allsköns övningar med en Henrik och pipande klocka som slavdrivare.
Det finns dom som föredrar "Arvids gym" (i Hyltan), men dit blir aldrig nån annan än ur-invånarna bjudna. Märkligt.
- Löpning, såvida benen är i behåll efter Lidingöloppet, det kan ju ta nån vecka att återhämta sig.
- MTB, för dom som behärskar den svåra sporten.
- Stakmaskin (helst inte, väldigt jobbigt)
- Stakmaskin i kombination med sit-ups (en övning som redaktören introducerat och som han räknar med ska ge väldig utdelning).

På Tisdagar syns ovanligt många snurra omkring på rullskidbanan, rekommenderas.
Där finns ju dessutom elljus vilket möjliggör träning både på tidiga mornar (fråga Isak m.fl.) och sena kvällspass.
Annars - allt efterhand som kvällarna blir mörkare -  så lär väl helgerna passa bättre för rullskidor, i varje fall om man ska nyttja cykelbanor eller vanliga vägar för träningen.

Tänk på att alltid använda väl synliga kläder om ni åker i trafiken.
Här ser vi en bild på en ung Roland Eidhall som föregår med gott exempel:

Hösten mest glädjande utrop var annars när jag hörde Bosse Göransson avancera genom fältet i rullskidträningen härom veckan.
Han behövde bara ett ord för att visa vad vi har att räkna med framöver:
- Ööökaaaa...!!!

Bilden visar när han lyckades åka nedför hela Isabergsbacken på rullskidor vid en minnesvärd träning för en tid sedan.
Övriga som försökte landade pladask vilket även framgår av bilden.

  

Jaktsäsongen har börjat...

Kommande helg ser vi fram mot Lidingöloppet.

Gnosjö FK-favorit är naturligtvis Henrik Alm som förra året gjorde ett riktigt starkt lopp på 2,02.

Sedan har det gått rykten om att Tony Sjöblom är i superform, det blir 

spännande att se vad han hittar på.

Jonas Sigvardsson har utlovat att "det verkligen är på tiden att få slå den där Bolmgren". 

Detta framstår dock som tveksamt eftersom JS historiskt endast varit bra i simning. Och så blött ser det inte ut att bli..

Åsenhöga mönstrar även löpar-ess som Trygve, Tina och Johan Kvarnvik.

Andreas Petersson har diverse smärtor i diverse kroppsdelar, men till start kommer han nog. Håller tummarna för att AP får överraskar och får till ett bra lopp trots allt.  

Den kompletta Gnosjö FK-listan ser ut så här, reservation för avhoppare:   

 

176	Henrik "the King" Alm	Gnosjö fk	1A
20966	Thomas "Adidas Boston" Bolmgren	Gnosjö FK	2
71188	Roland "Blixten" Eidhall	Gnosjö FK	7
91337	Ann-Britt "the classic"Göransson	Gnosjö FK	9
111389	Thomas "First time"  Hansson	Gnosjö FK	11
20530	Isak "walkover"Nilsson   WALKOVER	Gnosjö FK	2
31106	Andreas "He-man" Pettersson	Gnosjö FK	3
90814	Julia "Fighting face" Sjöblom	Gnosjö FK	9
20965	Tony "Surprise" Sjöblom	Gnosjö FK	2
70928	Åke "still strong"Svenningsson	Gnosjö FK	7
110964	Carolina "Golden girl"Åberg	Gnosjö	11
110965	Annika "the winner takes it all" Åkerlund	Gnosjö	11

   

Förutom ovanstående finns det några som ska springa de kortare distanserna.

Bland dessa hittar vi suspekta namn som t ex Mikael Larsson. 

Han var ju redan förra året svettigare än någon av oss andra, emedan han 

hela dagen(citat) "hade burit särdeles tunga shoppingkassar längs Kungsgatan åt frun".

Hur ska detta gå..

Det lär väl som vanligt bli ett härligt eftersnack på Lördag kväll... 

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 

I Töllstorp har jaktsäsongen inletts. En grupp med respektingivande triceps mötte upp på Tisdagskvällen, ledda av f.d. skidkungen, tillika elektrikerfabrikör Bo Göransson. 

Här ser vi Bo i gula ledartröjan smila in i kameran medan övriga något molokna konstaterar att han - trots långvarig frånvaro -  ännu är i toppform.

Kallin målade upp (!) ett skräckscenario när han menade att det bara är en tidsfråga innan Bo återtar                             sin övernattningsplats i Vasaloppsstugan utanför Sälen.
                                                   Bäva månde alla medtävlare..

                   xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Men nu är det Onsdag kväll, och formen ska finslipas inför Lördagens 30km-lopp på Lidingön.
Personligen kommer jag att köra det magiska "TMH-passet" uppe i Töllstorp, där räknar jag med att tack vare en enda träning kapa åtminstone 6-7 minuter när det kommer till Lördag.

                                                                 Väl mött    !!