Noteringar.

Bara några små minnes-noteringar från senaste dagarna:

Andreas skulle springa 8:an.
Men han var ensam.
Så det blev bara 6 kilometer, sen fick han se sin bil.
Det såg skönt ut, så han avbröt o åkte hem.
Nån dag efteråt skulle han springa 8 km med Thomas.
Då blev han trött.
-Jag är inte van att ta i så här, sa han.
-Du är bra ändå, sa Thomas tröstande.

Sara skulle cykla från Gnosjö till Göteborg.
Det var jobbigt i uppförsbackarna.
Särskilt när man är ordentligt trött redan i Hestra.
Men Sara ger sig inte.
Hon cyklade ända till Göteborg, för  femtifemte gången  , det är jättebra gjort eftersom det är ganska långt. Hälften så långt som den kommande Vätternrundan.

Thomas (poppis namn bland LGR:are) Linder skulle springa typ allt vad han orkade runt LGR häromdagen.
Han borde orka ganska snabbt eftersom han tränar så väldans typ jättemånga mil nuförtiden.
Han sprang ganska snabbt. 41,19. Inte så pjåkigt för en som kommer från Åsenhöga.
Och så har han ju en duktig storebror också.

Harald H är alltid pigg.
Efter Göteborgsvarvet borde han varit trött.
Men han var pigg.
Säkert den ende som tränade 07.50 dagen efter. 
Jag såg honom.
Karaktär kallas det.

Thomas o Daniel o Nilenfors skulle springa 3 kilometer allt vad dom orkade ikväll (måndag).
Men Daniel o Nilenfors orkade inte.
Så Thomas fick springa själv.
Det går inte jättefort när han springer allt vad han orkar.
Fast någorlunda.

Michael är försvunnen.
Han bara kör bil.
Han borde träna mer.
Det är roligt att springa med Michael, för man tror det är en tennismatch.
Han låter nämligen som Jimmy Connors.
Jimmy Connors var en populär tennis-spelare när Michael växte upp på 70-talet.
Michael tror nog fortfarande att han är Jimmy Connors.

Samuel o Isak vill hellre åka rullskidor eller cykla.
- Kan vi få låna dina 2 gamla MTB-cyklar på obestämd tid utan att det kostar nåt, frågade dom mig.
- Ja, det får ni gärna göra, svarade jag. När tror ni jag får tillbaka dom?
- Tja, sa Isak , det kan man inte veta, ty som det står i skriften  (Sak 13:5)
 ”Jag är ingen profet, jag är bonde; ända sedan ungdomen har jag bara brukat min jord.”
- Jag förstår, sa jag. Ytterligt få profeter har kommit från Hyltan. Ni kan ta cyklarna.

Henrik Alm kommer troligen att börja tävla för GFK. (Gnosjö Frosksportarklubb)
Det trodde han nog inte när han växte upp i Linköping.
Han hade nog inte hört talas om GFK då.
Orsaken är att Henrik är elit-skidåkare, och ska man satsa på elit-skidåkning så är det väldigt bra att träna för Gnosjö FK.
Det har Henrik räknat ut.

Northug tränar i norska fjällen och i italienska alperna.
Bröderna Aukland också.
Jörgen Brink tränar i Norrland och i Österrike.
Men Henrik kommer nu att satsa på GFK.
Han kommer att bli grym.
För värre backar än dom som finns runt GFK:s klubbstuga finns inte.

Så nu är det risk för att Torgny inte blir GFK-kung i Vasaloppet längre.
Men han kommer nog att träna hårt.
Fast det blir nog tronskifte ändå.
För Henrik är jättebra på skidor.
Han körde ifrån mig o Isak fastän vi hade lätta rullskidor o Henrik tröga.
Då är man jättebra.
Fast nästa gång ska vi slå honom, det har vi bestämt.

Samuel är också duktig på rullskidor.
Fast han tröttnar väldigt plötsligt ibland.
Då får man bära hem honom.
Till hans snabba lilla bil. En silverfärgad Cabriolet.
Den är till salu förresten.
Ni kan köpa den för typ 45.000.
Den är nån japansk bil, varken han eller jag minns riktigt vad den heter.
Men han bad mig skriva det på bloggen.
Han är smart den där Samuel.

Sen är det många andra som tränar också.
I skuggan av oss andra.
T ex i skuggan av Kvarnsund.
Där blir det rejält bra skugga.
Sa Kvarnsund.
Det var ganska roligt.

Fast hans övriga familj lämnar mer normal skugga:

OBS !!!!!
Tennis(!)-klubben i Åsenhöga bad mig ta med information om att löpartävlingen ÅSENHÖGALOPPET i år äger rum den 31:a Augusti.
Alla måste komma, även alla utomjordingar från runtikring-kommunerna.
Det är världens trevligaste tävling.
Löpartävlingar i Åsenhöga anordnas oftast av tennisklubben. Det är bra.
Det passar Michael Holmgren.
Han tror ju att han är Jimmy Connors.

 



.











 

Kvällsträning i ösregn. Härligt..

...och varför det då?

1. Det var en riktigt skön sommarkväll perfekt temperatur och ett härligt varmt regn som syresatte luften. Vilken skillnad mot Göteborgsvarvets kvalfulla hetta!

2. För första gången på mer än ett år var Göran med på banan igen. Av kända skäl har Göran inte tränat så mycket sista året, men OJ så roligt det var att se hans lätta löpsteg runt Töllstorpssjön igen.  Sista tiden har Göran tränat lite lätt, och nu var han mogen för att prova 5 kilometer.
I god fart tassade vi (Göran, Thomas och Andreas) runt femman, och firade med iskall skumpa varm Trocadero.
På bilden ser vi Görans berömda löpsteg vid en tidigare tävling i Gullbranna (där vi väl alla ses i Juni..?!)

Göteborgsvarvet 2013, en het historia.

Vi anade redan dagarna innan att det skulle bli ett varmt o skönt i Göteborg, men .... det blev värre än så.
En strålande sommardag för publiken, men inte nyttigt för löparna.  Enligt flera som jag pratat med uppmättes 30 plusgrader ute på Hisingen, och det är lite mer än vad vi normal-motionärer tål. Det sägs att ett 60-tal medvetslösa togs in på Sahlgrenska, därtill ett otal löpare som fick sjukvård "ute på gatan".  Det var i stort sett omöjligt att hålla vätskebalansen intakt i värmen. Organisationen skall dock ha en eloge för extra många vattenkontroller och duschar utmed banan.

Det fanns dock dom som presterade riktigt bra i värmen:

Rikard Claesson måste naturligtvis vara först på denna lista. Visserligen nu för tiden tävlande för IKHP i Jönköping, men en trogen deltagare i LGR-gängets träningar.
Med 1,16 blev han 44:e man totalt. Fantastiskt !!
En extra stjärna till Rikard som i vår dessutom dragit igång löparskola i Gnosjö, ett utmärkt initiativ!

Vi visste att Gnosjöfostrade Linus Hultegård höll ungefär samma klass och mycket riktigt var han strax efter i mål. Att springa på tiden 1,17 är otroligt bra för en kille som tränar på egen hand. Ska bli spännande att se vad Linus åstadkommer på Swiss Alpine Ultramarathon i Juli..

Men efter dessa elitlöpare vill jag ändå lyfta fram våra duktiga tjejer:
Mia Svensson ställde in taxametern på 5,15-fart och genomförde ett riktigt bra lopp. Vid Götaplatsen - där ett häftigt hagel- och regnoväder svepte förbi under några minuter - blåste träningskompisen Monica Hellström omkull och fick lämna en liten lucka till Mia.
Båda klarade värmen bättre än de flesta, och de vältränade tjejerna studsade över mållinjen på fina 1,51 respektive 1,52.
På pastauppladdningen kvällen innan fick Monica en "lyckolapp" med texten "Die letzen werden die ersten sein".  Man får väl tycka att den slog in denna gång, bra gjort tjejer!
Här ser vi Mia "på topp" vid en tuff cykelträning i Frankrike härförleden:

Bäste "äkta" Gnosjöbo blev Mattias Lundell.  Han placerade sig på finfina 319:e plats med tidsangivelse 1,28. Bra gjort!  
Träningskompisen T Nilenfors kände att värmen inte var nyttig och valde att stiga ur häxkitteln ute på Hisingen.  Ett val som han delade med Daniel Pettersson, Michael Holmgren och Mattias Pettersson.

Strax bakom Mattias Lundell kom  Victor Persson och Viktor Park, båda strax över en och en halv timma. Mycket bra!

Stabile Bosse Göransson kunde inte heller prestera som normalt, men hans 1,34 är riktigt starkt i den svåra värmen.  Bra kämpat!
Bosse hade ressällskap av Harald Hermansson Sr.
Harald gör aldrig ett dåligt lopp och hans 1,47 inger respekt. Harald placerade sig högt upp i sin åldersklass.

Thomas Linder har tränat flitigt och hans många mil gav resultat.  1,42!

Namnen Bolmgren brukar kunna klara värme ganska bra, men idag fick han lugna ner tempot rejält. Sluttid 1,44.
Förra året kunde arbetskompisen Sören Hansson sitta gladast vid Swemix fikabord, men i år får han sträcka ut handen både till Thomas o Mia. Sörens sluttid 1,54.
- Det här var inte roligt, utbrast den annars alltid förnöjde Sören efter loppet.  Enda trösten var att jag slog brorsan Håkan som gick in i väggen redan efter 5 kilometer. Håkan fick idag hålla på i nästan 2 timmar, det säger lite om värmen..

Några fler namn:
Fredrik Aronsson   1,50
Mikael Hellström    1,54
Andreas Pettersson 1,57
Joakim Hedman     1,58
Johan Holmgren     1,59
Linus Åkerlund       2,00
Håkan Hägg           2,09

Det finns många fler Gnosjöbor att nämna, men ni får själva studera resultatlistan på Göteborgsvarvets hemsida.

Mia Svenssons bror Peter tillhörde dom som kollapsade och fick tas in på Sahlgrenska. Lyckligt nog har han repat sig bra, det var ett par oroliga timmar..

Intressant är att 30 av 50 Gnosjöbor (som gick i mål) hade en tid över 2 timmar. Det säger också lite om hur jobbigt det var.

Väl mött nästa år igen!





    
    

Rykten inför Göteborgs-varvet...

Följande rykten har snappats upp i folkvimlet:

Michael Holmgren kommer att starta i eget namn. Har äntligen fått tag i en nummerlapp.
-Jodå, säger Michael, nu är man på g. Hade jag bara inte varit så allmänt krasslig, pollenallergisk och knäsvullen så hade jag inte haft nånting att skylla på. Men jag ska INTE bli sist i LGR-gänget, det ska jag INTE.. Jag är ju i grund o botten en oslagbar sportkille, det tänker jag bevisa i morrn.


Andreas Petersson är i fin form.
-Jodå, bekräftar AP.  Tack vara ett par fina träningar ihop med Bolmgren senaste dagarna har jag fått upp farten ordentligt.  Att ta stryk av broder Daniel ser jag som otänkbart nu när jag är säker på sub 1,40.   Det gäller nu bara att sova ordentligt och inte vara ute för länge i det attraktiva nattlivet i  Göteborg.


Daniel ser fokuserad ut när man träffar honom.
-Jodå, smilar Daniel, visst vet jag att formen är på toppnivå.  Tack vare mina många långpass denna våren kommer jag att bli livsfarlig.  Även om jag hittills aldrig riktigt lyckats i Göteborg så känner jag bestämt att det är min dag i morgon.  Allt över 1,40 ser jag som ett misslyckande.  Möjligen är halvmara lite kort för mig, mina benmuskler kommer mer till sin rätt på riktigt långa distanser.


Håkan Hägg har kört mycket s.k. fuskträning på slutet.
- Jodå, det stämmer, svarar Håkan.   Man måste slipa formen i ensamhet, det där har inga andra med att göra.   Jag har ju en del hemliga tricks för mig när det gäller löpteknik, något som jag föredrar att träna i hemlighet. Räknar med att överraska och slå hela Gnosjö med häpnad. Se upp!


Mattias Lundell brukar förbättra sig varje år.
-Jodå, så är det allt, berättar Mattias. I år tycker jag det är lite väl mycket prat om "Rikard" och "Linus", jag ska nog visa dom att det finns fler som kan springa fort. Hade jag inte haft ett seriöst arbete att sköta så hade jag minsann tränat upp mig till tider ner mot 1,14 jag också.


Thomas Nilenfors är alltid stabil när det kommer till tävling.
-Jodå, man vill ju inte skämma ut sig, säger Nilenfors. Jag glömmer ju aldrig den där gången i Stockholm när Bolgren visade mig ryggen på marathon. Sedan dess har jag ju förstått att det gäller att ligga i om det ska bli nåt, jag har väl en 3-400 mil i benen denna våren.  Borde räcka.


Bosse Göransson har tränat flitigt efter Vasaloppet.
-Jodå, visserligen försvann inte snön här uppe i Åsenhöga förrän 8:e Maj, men sen har jag kört riktigt hårt.  Bolmgren trodde nog han hade mig på kroken denna säsongen, men det kan han glömma. Jag kommer att springa på 1,27,12 var så säker.


Sören o Håkan Hansson camperar ihop hos moster Gunhild i Mölndal
-Jodå, svarar dom med en mun. Vi vet ju att där får vi den rätta uppladdningen med sju sorters kakor och vi kan ligga o slappa i hennes soffgrupp ända fram till en kvart före start, väldigt praktiskt.  Vi planerar att växeldra de första 18 kilometrarna för att sedan göra upp om segern strax innan mål. Det blir lagom att vi passerar övriga LGR:are på bron in mot slottsskogen.  Då har vi nåt att berätta för moster Gunhild sedan.

Thomas Linder är väl den som tränat mest i vår.
-Jodå, så är det verkligen!  Vem ska egentligen kunna hota mig i Göteborg, undrar Linder.  Lägger man den tid på träning som jag gör så kan det ju bara bli på ett sätt, under 1,30.  Jag är visserligen lite orolig att jag inte har det rätta snabbheten i kroppen - jag har ju inte som övriga LGR:are kört så mycket intervaller - men räknar iskallt med att de 420 träningsmilen ska ge resultat.

Mia och Monika har varit väldigt aktiva senaste veckorna.
-Aktiva är typ det minsta man kan säga, svarar Monika. Vi har sprungit, vi har gått, vi har cyklat, vi har tvättat, vi har jobbat, vi har simmat, vi har sms:at, vi har lagat mat, vi har städat, ja, FATTAR DU ur mycket kalorier vi har brännt?    Vi kommer att göra riktigt fina lopp i Göteborg, båda två.
-Ja, jag har till o med cyklat uppför ett typ jättehögt berg i typ Frankrike, påpekar Mia.  Det var så skethögt att jag typ nästan svimmade när jag o chefen kom upp.

Michael Hellström har visat stigande form.
-Jodå, det är visserligen i senaste laget, men så blir det när man bara tränar med tjejer, bekräftar Michael.  Fast i höst, när det närmar sig Lidingöloppet, då ska ni få se. Har anlitat Ann-Britt som PT, det kommer att ge häpnadsväckande resultat.

Lars Kvarnsund står återigen på startlinjen.
-Jodå, som den gamle storlöpare jag är så viker man inte ner sig så lätt, säger Lars.  Visserligen har det gått lite trögare sista åren, men jag är på gång, det känner jag.  Jag blir så otroligt inspirerad när jag ser Bolmgrens utveckling. Jag menar, han började ju inte träna förrän han var i min ålder men har ändå blivit så otroligt bra. Mitt stora mål är fortfarande att spöa honom så att han håller tyst några dagar.  Blir det inte i år så får det bli nästa år!
Förresten.... vilken restaurang träffas vi på efterloppet?  En god biff skulle sitta fint efter 21km!




    







 

Sara slår rekord !!

Sara Karlsson chocköppnade rullskide-säsongen igår med en makalös körning i "Vinkåsbacken"

Sara pulveriserade det gamla rekordet genom att köra 55 ( !!!) repetitioner uppför backen.
Jag hade själv det gamla rekordet med 51 körningar.
Isak har väl så vitt jag vet inte varit i närheten... :)

Det här var mycket inspirerande inför rullskide-säsongen, det blir nog många fina träningar framöver.

Grattis Sara till en härlig prestation !

   
Här ser vi Sara vila upp sig med en välförtjänt kopp kaffe!

Över alperna x 3!

När jag fyllde år förra året betämde jag mig för att jag skulle åka skidor, springa och cykla över alperna.
Löpningen fick representeras av Swiss Alpine Marathon i somras, skidåkningen av deltagandet i Marcia Longa i Januari.

Men cyklingen återstod .
Tills nu!

Här följer några bilder från när jag igår trampade över Grossglockner Hochalpenstrasse i Österrike.
Vägen går mellan Fusch och Heiligenblut och är Österrikes mest kända alppass.
Man kan på avstånd beundra berget Grossglockner, nästan 4000 meter m.ö.h. , men så högt behöver man inte cykla, själva vägpasset är ca på ca 2.500 meters höjd.
.

 

 

 

 

 

Sista biten upp moy Edelweiss-spitze, 2.577 m.ö..h.

 

 

 

 

 

 

 

Och så ner igen till orten Heiligenblut, där det bland annat ligger en välkänd vallfartskyrka:

 

 

 

 

 

 

 

Ett par dagar senare gjorde jag en annan rolig "bergsbestigning" då jag cyklade uppför en av de allra brantaste cykelvägarna i alperna.

I Kitzbühl ligger den i cykelkretsar välkända "Kitzbühler Horn" en serpentinväg där lutningen varierar mellan 12 och 22%!

Med lägsta växeln på MTB´n gick det dock bra och jag tog mig ända upp till TV-masten på bergets topp.

Några bilder därifrån:

 

  

Gnosjötrampen och löpträning

Gnosjötrampen, Gnosjös egen cyklingsmanifestation, genomfördes under härliga förhållanden på onsdagen.
Arrangemanget leddes av Gnosjö IF:s damsektion, och allt flöt på riktigt fint i det soliga vädret.
Tre banor fanns att välja på 80, 50 eller 16 kilometer.
Ca 300 deltagare startade, varav många barn. Kul att att motionsidrotten har en återväxt!
Gnosjötrampen har inte officiell tävlingsstatus, men det blev bra fart runt alla tre distanserna.

Ett par vurpor inträffade, men så vitt jag vet utan allvarligare skador.
Jag blev själv vittne till hur 10-årige Philip Wo körde omkull rejält ute i Götarp. Flera med-cyklister kom emellertid snabbt till undsättning, och strax var Philip på sadeln igen.
Bra kämpat Philip!
Många bekanta Gnosjöbor fanns ute på motionsdistansen.
Cykelentusiasten Åke Pettersson körde runt i fin stil, men njöt även av en ostmacka vid Åsenhöga kyrka!
Löpar-essen Nilenfors och Linder gjorde som undertecknad och ledsagade sina barn runt de 16 kilometrarna. Linder fick agera mekaniker om jag inte såg alldeles fel, hade man möjligen glömt att smörja kedjan.. :)?

I skrivande stund har jag inga "resultat" från de längre sträckorna, men jag träffade Harald Hermansson efter målgång och förstod att han funnits med i ledarklungan på 50-kilometersloppet.
Inte konstigt när man vet hur många mil denne outtröttlige motionär tillryggalägger på sin MTB.

Säkert har Torgny, Ulf, Jansson, Kallin m.fl. varit med i täten på den längsta distansen. Ni får gärna inkomma med en liten rapport så jag kan få med era och andras prestationer i arkivet..


på dagen började man ju fundera över vilken löpträning det skulle bli denna dag. Många LGR-medlemmar foredrog golfbanan, men rätt som det var kom ett sms från Mattias Lundell:
-Vad blr det för sträcka idag?

Snart värmde vi upp vid hästen i Töllstorp.
Tråddragarrundans 8 kilometer väntade, och vi kom direkt in i ett bra tempo (för mig alltså...)
Vi hade satt upp ett par "ideal-tider" som mål. Bron skulle passeras på 7,20 - det blev 7,15. Bergatoppen skulle passeras på dryga 15 - det blev 14,54.
Vi fortsatte rundan runt i hyggligt tempo, tack Mattias för draghjälpen!
Nöjda stormade vi upp för den tuffa slutbacken och klockan dödades med ett pip.
Vi har valt att hemlighålla tiden, tjuv- o rackarspelet inför Gbg-varvet har börjat.
Därför visas endast halva klockfönstret: