Stor succé! Alla överlevde!

Vi lämnade Gnosjö efter en gemensam fredags-lunch, och anlände till Gullbranna tidig eftermiddag. Redan DÅ hade en tjuvstartande Richard Cl. genomfört ett längre cykelpass på vägen neråt, blev alltså upp-plockad när vi andra körde förbi Smålandsstenar.

Strax efter ankomst till Gullbranna genomfördes första löp-passet, 12 km distans i normaltempo. På köpet fick vi en sight-seeing genom Laxvik och Påarp.
Därefter vila någon timma, men snart var det dags för pass två; Cirkelträning på stranden(se bild 2 ovanifrån).
Detta visade sig vara riktigt tufft, då inte mindre än 72 intensiva 10-sekunders-övningar skulle avklaras på 38 minuter.
Klagoljuden hördes ganska tätt, men eftersom vi är ett envist gäng så bet alla ihop och genomförde passet på ett strongt sätt. Inga muskler eller senor fick vara ifred i denna tuffa övning.

Efter att ha klarat dessa båda träningar följde en välbehövlig middag, pasta med köttfärs-sås.
Matlagningen var relativt avancerad, men tack vare gemensamma krafter lyckades vi
både koka pastan, värma den färdiga såsen samt hacka(nåja..) lite grönfoder.
Vid middagen redovisades också resultaten från den på kvällen genomförda tips-promenaden, vars frågor utarbetats av LGR-gängets främste administratör.
Tävlingen vanns sensationellt av T Nilenfors, som visade sig besitta stora kunskaper inom vitt skilda ämnen som idrott, teologi, historia, geografi, politik och statistik.
Stilpoäng utdelades i samma tävling till Göran (vars idrotts-bibliska kunskaper imponerade), och till Niklas Nordenström (som lyckades med konststycket att helgardera tipsraden utan att tävlingsledningen märkte något)
Fina priser utdelades.
Efter maten visades en dokumentärfilm från Swiss Alpine Marathon. Bolmgren - som deltagit i detta 78 km långa lopp inte mindre än två gånger - gav inlevelsefulla kommentarer till det som visades.

På kvällen presenterade Michael LGR-gängets nya högeffektiva tränings-dress (se bild 3).
Intresserade kan kontakta honom på 070-5210 278 för vidare uppgifter.

Så till lördagen:
Direkt vid uppvaknandet genomfördes en uppfriskande morgon-jogg. 5 km i skönt tempo.
Därefter en god frukost, som emellertid snart förbrukades i YTTERLIGARE ett cirkeltränings-pass på stranden.
Deltagarna började nu bli slitna och Daniel fick utstå en del kritik för att som det hette - "vilja plåga livet ur oss !!".
Myteri utbröt nästan.

Den nu förvirrade och utmattade Michael satte sig helt enkelt ner i protest, men inledde sedan ihop med Håkan en islamisk bönestund.
Nilenfors anslöt sig samtidigt till hoppar-sekten.
(Båda uttrycken åskådliggjoda på nedersta bild 7 ovan).
En lovvärd ekumenisk handling som i sin intensitet dock överraskade oss alla.

Därefter försökte Håkan undkomma vidare övningar genom att krypa ner i ett hål.
Där nere låg emellertid redan Nordenström, vilket Hägg tyckte var väldigt roligt(se bild 5).

Göran hade råkat knyta ihop jackan med gylfen och fick därför genomföra passet med krum rygg (se bild 6), inte alls likt denne rakryggade man.

Efteråt följde en god middag med potatis och kalops på Gullbranna-gården.
Där umgicks vi helt ytligt med en mindre vältränad kyrkokör, varpå en välbehövlig middags-vila följde.

Så var det dags för det avslutande passet..
Daniel hade anvisat att fredagens 12-kilometers-slinga nu skulle
springas TVÅ varv, dvs totalt 24km.

Tio slitna löpare gav sig iväg..
Avsikten var inte alls att tävla, men ganska snart splittrades gruppen.
Nilenfors, Mattias och Göran tog täten, följda av Bolmgren.
Därefter nästa klunga som utgjordes av Johan P,Michael H ,Daniel ,Håkan och Niklas. Även vid detta tillfälle föredrog Richard sin nyligen införskaffade cykel.

Efter första varvet tyckte några deltagare att kroppen fått vad den tålde, men halva gänget gav sig modigt ut på andra varvet.
Vilka som bara sprang ett varv tar vi av artighets-skäl inte upp i detta forum.

Nilenfors - som tränat mest av alla under vintern - visade sin klass på andra varvet.
Vid 13km lämnade han Göran och Mattias bakom sig. I mål klockades Nilenfors på goda 1,41.
Göran i mål 9 minuter senare och Bolmgren ytterligare 4 minuter därefter.
Efter 18 km hade nämligen fjärdemannen Bolmgren kommit ikapp Mattias.
Tack vare ett taktiskt väldisponerat lopp kunde Bolmgren på ett imponerande sätt accelerera förbi den annars så kvicke Lundell (se bild 1 överst, som visar det avgörande ögonblicket.)

Mattias tog sig sedan i mål med Daniel i släptåg.
5-minuterstakt i snitt på dessa båda.
Starkt av Mattias att ändå ta sig runt, han har samlat ihop många tunga pass senaste veckan.

Därmed avslutades denna soliga tränings-helg, nu vidtar träningen på hemmaplan igen.

Tack till Daniel för ett bra initiativ och väl genomförd organisation (Bild 4 visar organisatören under en program-instruktion).