Träningshelg i Gullbranna 15/4-17-4 2011-04-13

En fanatisk inre krets av LGR-gänget har just nu samlats i Gullbranna för träningsläger.
Deras närmast religiösa hängivenhet framgår av följande bild:


Program:
Fredag

15,00 12km tillsammansjogg (hur gulligt får det bli..?) i prattempo
18,00 Uppv. + stegintervall 30,60,120,180,240,180,120,60,30sek med 90sek vila emellan. 75%-90% av max
Nerjogg

Lördag
07,30 Lätt morgonjogg 5km
08,00 Frukost
10,00 Uppv. + Lång intervall (10x 4min+2min vila) 75%-80% av max
Nerjogg
12,00 Lunch
13.00 Här borde det varit en tipspromenad, men eftersom Thomas B inte är på plats så får vi nöja oss med luffarschack.
14,00 24 km i valfritt tempo
18,00 Uppv. + kortintervall (10x 40sek+30sek vila) 80%-90% av max


Söndag
07,00 Lätt morgonjogg 5km
07,30 Frukost
08,30 Avfärd
11,00 Älgloppe-löpet i Rydöbruk (TÄVLING)
14,00 Åter i Gnosjö där våra kvinnor längtande kommer att ta emot oss.


Vi andra - stackare - som ej haft möjlighet att ansluta till lägret får nu försöka kompensera på hemmaplan.
Dessutom ryktas om söndagskvälls-träning "som vanligt".

Bolmgren har börjat prata om nytt distans-rekord på en enskild träning...vad har han i kikaren måntro..??
Hans Piriformis-muskel är ju inte i form, han borde säkert ägna sig att måla påskägg istället. Ihop med Andreas.
Här syns han emellertid stretcha i sin isolerings-cell: